Uma das coisas mais importantes que um diabético deve centrar-se eles querem melhorar a sua saúde em geral, é reduzir sua ingestão de açúcar total. Há muitas maneiras de fazer isto... e aqui estão algumas dicas para reduzir seu nível de açúcar no sangue.
A mais óbvia é simplesmente consumir menos açúcar, por exemplo, não adicionar açúcar ao seu chá, café ou cereais. Se você almeja algo doce, você pode usar um substituto do açúcar que então reduz sua ingestão de açúcar, juntamente com suas calorias.
Leia os rótulos dos alimentos. Compare marcas diferentes, e você encontrará geralmente existem outras opções disponíveis que contém menos açúcar. Depois de um tempo, você vai se acostumar a ler rótulos e saber quais os produtos são os melhores comprar.
Tenho duas colheres de sopa de canela em uma base diária. Adicione ao seu cereal, ou qualquer outra coisa que você come. Reduz os níveis de açúcar por abrandar a velocidade de que seu estômago esvazia-se depois de comer. No entanto, isso não significa que você deve ir e comprar bolos de canela, que também contêm uma grande quantidade de açúcar.
Se você tem 2 colheres de sopa de vinagre de maçã antes de cada refeição e antes de dormir, diminui seu nível de açúcar no sangue por abrandar a digestão dos amidos em suas refeições. Beba muita água para limpar o seu sistema em uma base diária. Isto dilui o sangue e limpa as toxinas em seu corpo.
Encontre maneiras de reduzir seus níveis de estresse global. Estresse libera um hormônio que faz o seu pico de nível de açúcar no sangue. Se sua leitura, assistir TV, ouvir música de relaxamento, tendo um cochilo de tarde ou o que você escolher, as coisas simples pode reduzir o estresse.
Exercício regular irá ajudar a queimar calorias indesejadas e ajudar a manter o açúcar no sangue para baixo ao mesmo tempo. Seu nível de aptidão geral tem um grande impacto sobre a forma como seu corpo processa o açúcar. Se você é obeso, você não tendem a movimentar-se tanto, e tão gordura e açúcar tem mais chance de acumular. Então se o corpo que se move tão frequentemente quanto possível.
Coma carboidratos complexos que levam mais tempo para digerir. Espalhe suas refeições para que você tenha mais pequenos em vez de três grandes refeições. Então você será capaz de melhor evitar picos de açúcar. Não compre porcarias. Há menos tentação de comer alimentos pouco saudáveis, se eles simplesmente não estão em sua despensa ou geladeira.
Reduzir sua leitura de açúcar no sangue é fundamental para a gestão global do seu diabetes de tipo 2. Se você não fizer isto consistentemente, sua saúde só vai sofrer e danos a longo prazo para o seu corpo podem ser o resultado final. Sempre consulte uma nutricionista, se você tiver alguma dúvida sobre comida para que você não está cometendo erros devido à falta de conhecimento sobre os alimentos mais saudáveis para comer.