Você está preocupado que você pode desenvolver uma complicação por causa do seu diabetes? Você pode impedir isso de acontecer ao aprender a gerir a sua diabetes com eficiência. Continue lendo, se você quer aprender mais sobre as estratégias de gestão de diabetes.
Você pode reduzir seu risco de desenvolver uma complicação ao aprender a manter seu nível de açúcar no sangue sob controle. Verificar os seus níveis de açúcar tão frequentemente como você pode. Idealmente, você deve verificar o seu nível de açúcar a cada duas horas. Agir imediatamente, se você precisa diminuir ou aumentar o seu nível de açúcar. Tente manter seu nível de açúcar acima de 70 miligramas por decilitro antes de uma refeição e 140 após uma refeição.
Se você estiver com sobrepeso, atingir um peso saudável fará seu nível de açúcar no sangue muito mais fáceis de controlar. Seu nível de açúcar não vai spike como, muitas vezes, uma vez que você reduzir sua gordura corporal. Você deve desenvolver seu próprio programa de fitness e tente perder um ou dois quilos por semana. Você não tem que trabalhar fora intensamente para entrar em forma. Leve o tempo todo que você precisa para alcançar um peso saudável e olhar para as atividades que você realmente gosta.
Coma alimentos saudáveis. Evite alimentos e bebidas que poderiam fazer o seu pico de açúcar no sangue tais como refrigerantes, fast food, alimentos fritos, lanches salgados e doces. Sempre Olhe o rótulo de um alimento ou uma bebida para determinar quanta gordura ou açúcar que contém. Tente comer mais refeições caseiras, assim você pode controlar os ingredientes utilizados. Beba água em vez de bebidas açucaradas, incluindo sumos de fruta.
Adicione alimentos ricos em fibras e cereais integrais em sua dieta. Você pode encontrar fibras em framboesas, peras, maçãs, flocos de farelo, aveia, ervilhas e feijões. Se você precisar adicionar mais cereais integrais em sua dieta, substitua o pão branco com pão integral. Você também pode cozinhar seu prato de macarrão favorito com macarrão de trigo integral ou com um pouco de arroz marrom. Esses alimentos vão lhe dar muita energia sem causar o seu nível de açúcar no sangue de spike.
Você precisa ser ativo depois de ter feito uma refeição. Encontrar uma divertida atividade que permite que você faça algum exercício. Indo um trinta minutos longa caminhada é uma ótima maneira de queimar algumas calorias e manter o açúcar no sangue de cravação. Você também pode fazer alguns exercícios simples em casa. Sendo ativo ajudará a digerir a comida e regular o açúcar no sangue, mas você ainda deve verificar seu nível de açúcar antes do exercício.
Adopte uma programação regular. Seu açúcar no sangue será menos provável de pico, uma vez que você se acostumar com uma rotina. Ter as suas refeições no cotidiano mesmo tempo. Se você sempre sente fome entre as refeições ou não pode controlar o seu nível de açúcar no sangue após uma refeição grande, é melhor ter cinco ou mesmo seis pequenas refeições em horas fixas. Tente exercitar e também vai para a cama a uma hora fixa.
Você deve usar estas dicas para gerenciar seu diabetes. Encontrar-se com seu médico se você sentir-se oprimido por sua condição.