Diabetes tipo 2 é genuinamente uma epidemia nos Estados Unidos, e Nova americanos são diagnosticados com ele todos os dias. A única coisa boa sobre esta terrível doença é que pode, em muitos casos, ser evitável através de escolhas de vida saudáveis. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode ajudar a prevenir-se de obter o diabetes tipo 2, melhorar sua saúde geral e bem-estar:
Manter seu peso adequado
A maioria dos americanos nos Estados Unidos está com sobrepeso ou obesos, e os números dos americanos com pesos insalubres só aumentaram como tempo já foi. Isso apresenta um grande problema, porque o diabetes tipo 2 está diretamente ligado ao excesso de peso. Para tentar prevenir a diabetes tipo 2, gerenciando um peso apropriado para seu tipo de corpo é essencial. Discuta suas opções com seu médico para saber como manter ou alcançar um peso mais saudável. Geralmente, eles irão recomendar uma dieta equilibrada e atividade física regular.
Comer bem
Escolhas alimentares saudáveis podem ajudar você a manter seu peso e o açúcar de sangue baixo onde deveriam estar. Especialistas recomendam a estocar sua geladeira e a despensa com noções básicas de saudáveis, para que você pode facilmente fazer refeições saudáveis em casa. Tente comprar alimentos minimamente processados e abasteça-se de frutas, legumes e carnes magras. Saiba mais sobre como os alimentos afetam os níveis de glicose e tentar evitar aquelas que causam picos em sua glicose.
Parar de fumar
Fumar é horrível para o seu corpo em quase todas as formas possíveis, e pode ser um fator que contribui no desenvolvimento de diabetes tipo 2. Quanto mais cedo você parar, quanto mais cedo seu corpo começará a curar-se e aproximá-lo de ser o mais saudável. Existem inúmeras maneiras de parar de fumar, então, encontrar um método que funciona para você e ficar com ela. Vai ser um trabalho duro, mas você pode fazer isso! Você será muito feliz que você fez.
Saiba mais sobre o risco
Além do seu peso, existem outros fatores que podem contribuir para a possibilidade de que você vai ser diagnosticado com diabetes tipo 2. Marcar uma consulta com seu médico para discutir o seu nível geral de risco e quais os passos podem tomar para reduzi-la. Enquanto você está no escritório do seu médico, vá em frente e teste de glicemia realizado para entender mais sobre seus níveis de açúcar no sangue e se você já é um nível de risco mais elevado.