Inúmeras pessoas acreditam erroneamente que a diabetes só pode ser controlado por meio de drogas, que como bem sabe, muitas vezes incluem diariamente injeções de insulina. Nestes dias, é de conhecimento comum que dietas pobres são a maior causa de diabetes, então certamente dieta de uma pessoa pode ter um impacto significativo se eles já têm diabetes.
A realidade da questão é que, muitas vezes, você pode controlar diabetes simplesmente ajustando sua dieta. Além disso, uma dieta de diabetes não significa necessariamente que nunca pode comer todos os alimentos de conforto que você desfrutar tanto. No entanto você precisará estar atento a que você come, e quanto você come, e por isso eu recomendo que você use um contador de carb de diabetes.
Desfrutando alimentos de conforto como um diabético
Conforto alimentos como macarrão e queijo, por exemplo, estão cheios de gorduras e hidratos de carbono (carboidratos) então facilmente podem abusar de sua ingestão diária de carboidratos ao longo do seu limite diário recomendado. Você ainda pode desfrutar destes tipos de refeições, mas você precisa para fazer valer cada carb e para fazer isso, você terá que manter suas porções de alimentos de pequeno porte. Você também terá que tentar e usar os mais nutritivos tipos de ingredientes.
Por exemplo, em vez de usar massas regulares, usar massa de trigo e em vez de usar coisas como farinha branca, use farinha de trigo integral em vez disso. O mesmo se aplica a coisas como arroz, para tentar fazer a troca para o arroz integral. Algumas pessoas têm dificuldade em fazer mudanças súbitas e se você é uma dessas pessoas, então começam apresentando suas novas escolhas gradualmente. Você pode por exemplo começar pela mistura de uma xícara de arroz integral em seu arroz branco normal e então lentamente mas certamente aumentar a relação até que você não precisa mais o arroz branco.
Como regra geral, você só deve permitir que alimentos ricos em amido, que ocupam cerca de um quarto de seu prato, e porções devem ser não mais do que cerca de um ano e meio a dois centímetros de espessura. Uma pequena porção de sua comida favorita de conforto pode ser muito menos do que você está acostumado, mas pelo menos não tens de perde-lo por completo.
Diabéticos e hidratos de carbono
Lembre-se, o corpo humano precisa de carboidratos para funcionar corretamente. No entanto, se você tem diabetes, ou simplesmente deseja diminuir o risco de tê-lo no futuro, então você precisa ficar de olho na sua ingestão diária de carboidratos. Os mais carboidratos que você consome, maior será o seu nível de glicose no sangue. Para reduzir seu nível de glicose no sangue, você precisa reduzir sua ingestão de carboidratos, e este é essencialmente um aspecto crucial de controlar o diabetes através de mudanças na dieta.
Contagem de carboidratos para ficar longe de agulhas
Ninguém quer se dar injeções de insulina todos os dias de suas vidas. Todavia, se atualmente já estiver a tomar comprimidos para a diabetes, e você não fez nenhum esforço para alterar sua dieta, então ser apenas uma questão de tempo antes de injeções diárias, tornar-se uma parte da sua vida. A melhor maneira de impedir que isso aconteça é para aumentar a quantidade de exercício que você faz e começa a fazer algumas mudanças na dieta.
Escolha um contador de carb diabetes confiável para ajudar a monitorar a ingestão de carboidratos você e começar a fazer um esforço real para fazer valer cada carb. Em outras palavras, se você vai estar comendo os alimentos que têm muitos hidratos de carbono, escolha aqueles alimentos que também têm muitos outros nutrientes benéficos.