Pressão arterial alta ou hipertensão, é uma doença muito grave, que pode levar a um derrame ou ataque cardíaco. Mas, para complicar ainda mais o problema é quando o mesmo indivíduo também tem diabetes tipo 2. Agora, as apostas são ainda maiores, pois a diabetes também causa hipertensão.
Hipertensão pode indicar que seus vasos sanguíneos são restrito por causa de depósitos de placa bacteriana, colesterol ou outras substâncias agarrados às paredes do vaso.
Pressão arterial normal é 120/80 mmHG. O número à esquerda do slash (leitura sistólica), mostra a pressão de sangue do músculo do coração, quando contratados. O número à direita (diastólica), mostra a pressão de sangue do coração em repouso.
Como proeminente é hipertensão entre diabéticos? Mais da metade das pessoas com diabetes tipo 2 também tem uma leitura alta. Ainda mais surpreendente é como facilmente a hipertensão pode causar outras condições médicas desenvolver mesmo quando não havia nenhuma história anterior deles. Estes incluem:
doença vascular,
acidente vascular cerebral, e
ataque cardíaco.
Você e seu médico devem tomar medidas para reduzir sua leitura, se os testes mostram que é muito alto. Controle apertado garantirá menos complicações cardíacas além de uma vida mais longa.Os primeiros sinais de hipertensão são leituras sistólica mais de 140, ou leituras diastólica superiores a 80.
Como você diminuir seu risco de desenvolver hipertensão arterial? Tomando estes poucos e simples passos:
1. Manter um nível saudável de açúcar no sangue. Além de inúmeros outros benefícios que isso pode proporcionar, também diretamente impactos se sua pressão arterial é elevada. Mesmo se você não fizer nada, a gerenciar seu nível de açúcar no sangue irá diminuir significativamente o seu risco.
2. Coma de forma saudável. Por consumir uma dieta equilibrada de certa mistura de frutas, legumes, proteínas, carboidratos limitados e gordura, você está fazendo seu corpo um tremendo serviço. Comer saudavelmente significa dar seu corpo exatamente o que precisa para você passar o dia. Significa, também, dando-lhe o que ele foi projetado especificamente para fugir, e que também ajuda a promover um saudável você.
3. Se movendo. O exercício é como uma contramedida para a hipertensão. Quanto mais você se exercita mais eficientemente seu metabolismo será executado. Ao mesmo tempo que você está queimando gordura, são também construção muscular, aumento da energia e reduzindo a sua pressão arterial.
4. Perde peso. Nada acrescenta à probabilidade de ter hipertensão, transportando mais de excesso de peso. Mais peso que você tem, mais você está colocando uma pressão sobre seu corpo... especificamente seu coração. Esta tensão adicional se traduz em maior pressão arterial.
5. Limite a ingestão de sal. Isso ajuda na forma de tantos, mas a maior contribuição é como reduz o risco de hipertensão, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.
6. Pare de fumar. Isso é óbvio.
7. Limite a ingestão de álcool. Quando o álcool é consumido ele força o coração a trabalhar mais e eleva a pressão arterial.