Você precisa de ajuda com manter seu diabetes sob controle? Você pode reduzir significativamente os riscos de desenvolver complicações, se você aprender a gerir adequadamente seu diabetes. Ir ao longo deste artigo para algumas dicas úteis sobre a gestão da diabetes.
Sempre fazer boas escolhas nutricionais. Comer alimentos muito ricos em gordura ou açúcar pode fazer imediatamente seu pico de nível de açúcar no sangue. É melhor comer alimentos com pequenas quantidades de gordura e açúcar para que seu nível de açúcar no sangue não ficar fora de controle. Você pode facilmente identificar os alimentos saudáveis que você deve ficar longe, verificando os rótulos. Lembre-se que refeições cozinhadas em casa são sempre a melhor opção, pois você pode controlar os ingredientes utilizados.
Alimentos ricos em fibras e grãos integrais ajudarão sua digestão. Você pode encontrar fibras de milho, feijão, abacate ou pêras. Se você precisar de introduzir mais cereais integrais em sua dieta, tente obter a maioria dos seus carboidratos de macarrão de trigo integral, pão integral, arroz integral ou aveia. Você também pode tomar fibra e grãos inteiros suplementos se você tem um tempo duro com a transformação de sua dieta.
Sempre ter o monitor de glicemia com você e certifique-se de que você também levar alguma insulina. Compra um saco pequeno, que você pode usar para manter todos os seus suprimentos com você em todos os momentos. Você deve verificar seu nível de açúcar no sangue várias vezes ao dia, se possível cada par de horas. Teste-o antes e depois de comer e certificar-se de que o açúcar no sangue fica acima de 70 miligramas por decilitro antes de comer e abaixo de 140 depois de ter uma refeição.
Você precisa perder peso? Se você estiver com sobrepeso, perder alguns quilos deve fazer seu diabetes muito mais fácil de gerenciar. Ser mais ativo irá ajudá-lo a perder peso. Ir para uma caminhada após seu dia de trabalho ou tirar proveito de suas quebras de fazer aeróbica. Você não tem que trabalhar intensamente para perder peso, mas tente ser mais activo todos os dias.
Reunir-se com seu médico sempre que possível. É importante ter um acompanhamento profissional a progressão do seu diabetes. Use um diário para manter o controle de seu nível de açúcar no sangue e anote o que você come. Mostre seu diário com o seu médico para que ele ou ela pode ajudá-lo a identificar os maus hábitos que você precisa para se livrar. Contacte o seu médico imediatamente se você acha que você está desenvolvendo uma complicação.
Não deixe que sua diabetes causar-lhe stress. Gerenciar sua condição pode parecer esmagadora no começo, mas coisas acabe por ficar muito mais fácil. Concentrar-se em adotar um hábito saudável em um tempo e recompensa-se quando você avançar. Se precisar de ajuda com o gerenciamento de sua condição, procure por um grupo de apoio em sua área ou encontrar um conselheiro que pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade.
Estas dicas úteis devem ajudá-lo a manter seu diabetes sob controle. Começar a implementar estas estratégias diferentes imediatamente e acompanhar como sua condição progredir para certificar-se de que você está indo na direção certa.