Você já deve saber o que você precisa tomar cuidado-se especial quando você tem diabetes. Mas você sabia que perda de peso poderia ajudar você a gerenciar melhor a sua doença? Você sabia que a redução de peso pode fazer medicação desnecessária em alguns casos? De fato, em alguns casos, redução de peso pode ajudá-lo a reverter a diabetes tipo 2. Portanto, a perda de peso é algo que deve interessar a você. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a perder peso quando você tem diabetes.
O primeiro passo em qualquer viagem a perda é para dar uma olhada em onde você está. Chegar na balança e pesar-se. Chegar a objetivos concretos que você deseja alcançar. Se você está a 140 libras, por exemplo, talvez queira perder 2 quilos por semana. Esse é um objetivo realista. Se você deseja perder 20 quilos em duas semanas, que pode não ser possível. Dê-se metas realistas para que você é capaz de cumprir as metas e não ficar frustrado quando você não conhecê-los.
Em seguida, dê uma olhada em que tipo de exercício que você faz. Se você não fizer qualquer exercício, o que não está ajudando seu diabetes. Você precisa fazer algum tipo de exercício para ajudar a regular os níveis de glicose do sangue, mas mais que isso, se você quer perder peso você deve fazer algumas vezes por semana de exercício cardiovascular. É muito importante que seja exercício de cardio, pois tradicionalmente é a melhor maneira de perder peso mais rápido. Esforçar-se por uma meia hora a uma hora de cardio, todos os dias, se você quer perder peso extra.
Agora, considere o alimento que você come. Passar por sua casa e se livrar de tudo o que é junk food. Você não deveria comer isso como um diabético de qualquer maneira, mas o que é mais, se você quer perder peso você precisa realmente sério sobre o tipo de alimento que você come. Você deve comer vegetais e proteínas magras principalmente. Não ir ao mar e barra sua dieta muito embora. Se você fizer isso, seu corpo pode entrar em modo de fome e acho que você não está recebendo o suficiente para comer. Se isso acontecer, seu corpo vai segurar a gordura armazenada, que é exatamente o oposto do que você quer fazer.
Então você precisa ser paciente. Isso pode ser difícil, especialmente quando você quer perder peso imediatamente. Você precisa ser paciente com você mesmo e sei que você está dong todas que você pode para fazer-se mais saudável. Dê-se uma pausa e fazer o seu melhor.
Para diabéticos, perda de peso é algo que poderia ter um efeito enorme em suas vidas. É por isso que você precisa usar as informações dispostas aqui. Perder peso pode ser apenas o fim do diabetes não deixe a oportunidade passar por você. Use as dicas aqui para ajudar você a começar realmente avançar em sua jornada de perda de peso. Não só você vai resolver sua diabetes, mas você também vai olhar mais saudável e mais feliz.