É comum as pessoas, quer sejam diabéticos ou não, estar preocupado com o exercício de impacto tem em seu corpo. Muitos diabéticos não consideram a opção de exercícios de baixo impacto que ainda pode queimar calorias, melhorar a forma física e evitar o estresse mesmo causado por exercícios de alto impacto.
Baixo impacto significa um pé sempre deve ser tocar no chão ou você deve ser uma máquina ou na água. Aqui estão algumas grandes idéias de baixo impacto, exercícios eficazes, você pode tentar por si mesmo. Os números são baseados em um feminino pesando 150 quilos que é o exercício por 30 minutos...
Volta de natação é grande porque seu corpo é suportado pela água, para que seu peso não é um problema. Em 30 minutos, 363 calorias pode ser queimadas. Esqueça o que outros podem pensar de você. Se você se sentir envergonhado, escolha um tempo para ir nadar. Comece com traços fácil e construir para aqueles mais duro, mais rápidos, para fortalecer o seu corpo. Você vai ter um bom trabalho porque você não vai sentir a intensidade devido ao apoio da água.
O kettlebell pode queimar 600 calorias em 30 minutos. É um peso esférico que você balançar e queima muita calorias. Ele é usado para treinamento de força, mas por causa de sua intensidade, freqüência cardíaca, geralmente também aumenta. Você pode ir para aulas ou fazê-lo em seu próprio país.
Andar pode queimar calorias 148 se você anda a quatro milhas por hora. É importante andar tão rápido que você obter todos os benefícios deste exercício. Seus braços para benefícios adicionais da bomba. Anda para cima se você quer queimar mais calorias. Você também pode usar intervalos para aumentar sua perda de calorias. Caminhar é considerada a melhor forma de exercício porque ninguém pode fazer it... em qualquer lugar, qualquer hora.
A máquina de remo queima 281 calorias por meia hora. Esta máquina de exercício-alvo todos os principais grupos musculares e também lhe dá um treino cardio grande. Ajuste a intensidade, alterando a velocidade e/ou resistência. Você pode fazer intervalos para aumentar sua perda global de fitness e calorias. Experimente para descobrir as configurações que funcionam melhor para você.
Fitness bicicletas de exercício queimadura 238 calorias a cada 30 minutos. Você controlar seus níveis de velocidade e resistência. Então comece devagar e gradualmente como melhora a sua aptidão. Não há nenhum impacto em seu corpo porque você ainda não está tocando o chão.
Treinamento em circuito queima cerca de 264 calorias cada 30 minutos. Isso é ótimo porque ele combina uma série de exercícios e você pode variar o que você faz. Você pode assistir às aulas ou montar seu próprio circuito em casa. Trata-se de uma série de exercícios diferentes, projetados para fornecer aeróbica e resistência, treinamento, indo de uma estação para outra, após um determinado período de tempo.
Se você tem diabetes tipo 2, ou não, exercícios de baixo impacto podem beneficiá-lo imensamente. No entanto, cabe a você para confirmar a exercer regularmente e a longo prazo para obter o máximo de seus esforços.