Diabéticos tipo 2 beneficiam incluindo o exercício físico regular em seu estilo de vida. Mas com tantos diferentes tipos e intensidades de exercícios que podem ser executadas, que poderia ser um pouco esmagadora para escolher o certo para você e suas necessidades específicas. Para aqueles que gostam de um desafio, mas estão tendo problemas para decidir qual deles ir com, há sempre o treinamento do intervalo.
Treinamento intervalado é uma forma de treino cardiovascular, projetado para rev acima de sua capacidade de queima de gordura, mantendo o treino em um ritmo mais lento. O treino é esgotante, mas é projetado de tal forma que pode ser feito por pessoas que foram diagnosticadas com diabetes tipo 2... sem a necessidade de ser uma atleta de classe mundial.
Como funciona o treinamento do intervalo? Ele alterna o treino entre os exercícios de alta intensidade e exercícios de baixa intensidade. O que você é deixado com é uma maneira perfeita para:
aumentar o seu metabolismo,
perder gordura corporal,
aumentar a resistência e ao mesmo tempo ajudá-lo
equilibrar seus níveis de açúcar no sangue.
O treinamento do intervalo começa com um treino de alta intensidade. Também conhecido como o intervalo de sprint, esta parte do treino pode ser medido em tempo ou distância. Você pode optar por ir full-force, por um curto período de tempo, ou esticá-lo por um longo período de tempo, dependendo da sua área de treino e equipamento disponível.
A parte de baixa intensidade do treino é conhecida como o intervalo de descanso. Mas, apesar de que o nome indica, não se destina a ser um tempo para descansar. Em vez disso, o exercício é realizado em um ritmo muito mais lento, a fim de manter o ritmo cardíaco, permitindo-lhe um breve período de tempo para relaxar e se preparar para o próximo intervalo de sprint.
Além de alternando intervalos de sprint e intervalos de descanso, você também deve alternar a intensidade do intervalo de sprint. Isso significa encontrar o que é o nível de conforto para você e mantê-la. Como melhora o seu condicionamento físico, você pode mover sua intensidade até um nível mais alto de desempenho.
Diabéticos particularmente podem beneficiar de treinamento intervalado, porque não há nenhum nível mínimo de intensidade para começar com. Você vai precisar tentar os exercícios e ver o que é um nível confortável para você que não o risco de um episódio de hipoglicemia ou baixa de açúcar no sangue. Este tipo de treinamento é uma excelente maneira de ajudá-lo a perder peso com segurança e eficazmente... sem comprometer a sua saúde ao mesmo tempo.