Todo mundo faz desculpas para muitas coisas na vida. Você não pode exercer. Você não pode a dieta. Você não pode perder peso. Você não tem tempo. E assim a lista continua. No entanto, há sempre maneiras de mudar as coisas. É uma questão de pensamento lateral e uma atitude positiva.
Aqui estão algumas desculpas e soluções aos problemas comuns:
Você precisa de exercitar, mas você não pode pagar pagar uma Academia. Encontre exercícios que você pode fazer em casa ou em outro lugar, que são livres ou muito mais barato que o ginásio. Se você não sabe o que fazer, peça ajuda.
Você quer caminhar ou correr fora, mas é demasiado quente/frio ou chuvoso para fazê-lo. Planeje seu exercício, assim você pode ir fora quando o tempo está OK. Obter uma escada rolante e/ou outras peças de equipamento que você pode usar a qualquer momento, bem como, ou em vez de suas atividades ao ar livre.
Deseja exercer, mas você tem dor crônica, um problema nas costas, joelhos ruins ou algum outro tipo de lesão. Converse com seu médico ou fisioterapeuta e exercícios de plano, que você pode sem causar-lhe dor.
Você deve comer alimentos mais saudáveis, mas você odeia comer legumes. Concentrar-se em comer alimentos saudáveis que você gosta e também preparar legumes de formas diferentes até encontrar maneiras de aumentar sua ingestão de vegetal.
Você quer comer alimentos mais saudáveis, mas não de sua família. Envolva sua família em seus objetivos e torná-los objetivos para toda a família. Em seguida, toda a família pode tornar-se saudável ao mesmo tempo. Plano de refeições que satisfaçam a todos.
Deseja exercer, mas você simplesmente não tem tempo. Faz tempo. Isso deve ser uma prioridade maior do que muitas outras coisas que você faz, assim analisar de seu tempo e planejá-lo melhor. Considere a possibilidade de levantar-se 30 minutos mais cedo para que possa exercitar-se regularmente e encontrar adicionais pequenos blocos de tempo onde você pode exercitar também.
Você quer comer alimentos mais saudáveis, mas você não pode pagar. Passe mais tempo no supermercado. Faça uma lista de alimentos e preços e descobrir o que você pode cortar, para que você pode pagar alimentos frescos de melhores qualidade. Preparar um orçamento e cumpri-lo. Usar o dinheiro gasto anteriormente sobre junk food para comprar comida saudável.
Você quer perder peso, mas você encontrá-lo é simplesmente demasiado esmagadora. Em vez de fazer tudo ao mesmo tempo, desenvolver um plano de ataque e tomar coisas um passo por vez. Como mudar seus hábitos, Celebre sucessos ao longo do caminho para manter-se motivado.
Você quer ter refeições mais saudáveis, mas você odeia cozinhar. Encontre maneiras de preparar o alimento que não envolve muito de cozinha. Estes podem incluir:
refeições congeladas ou pré-embalados,
alimentos saudáveis, e
recolha de receitas simples, rápidas você pode facilmente acompanhar.
Se você quer melhorar a sua saúde, você precisa parar de fazer desculpas e fazer o esforço. Com boa autogestão você pode manter seu diabetes de tipo 2 sob controle.