O açúcar é altamente viciante, por vários motivos... e é verdade, que muito açúcar é ruim para sua saúde. Aqui estão apenas algumas das razões por que você deve reduzir a quantidade de açúcar em sua dieta.
Se sua dieta é rica em açúcar, seus problemas podem incluir:
enxaquecas,
depressão,
altos níveis de triglicérides,
baixos níveis de colesterol bom,
visão ruim,
doença de coração,
gota,
artrite,
osteoporose,
esclerose múltipla, e
Diabetes tipo 2.
Quando você come um alimento que contém quantidades elevadas de açúcar, aumenta os seus níveis de serotonina. Isso lhe dá um sentimento eufórico para um curto período de tempo... mas isso logo desaparece. Em seguida, você se sente cansado, letárgico e fatigados: parece que você tem "caiu." A sensação de euforia pode últimos minutos ou horas, então não é possível prever quando ele vai diminuir.
Ter um dente doce provoca ânsias do açúcar e leva-se a vícios, da mesma forma como cigarros e álcool. O açúcar mais você come, quanto maior a tolerância se torna, assim que você comer mais para conseguir o mesmo sentimento super você experimentou em primeiro lugar.
Uma pessoa média nos EUA consome aproximadamente 132 quilos de açúcar por ano. Esta figura é abaixo de 150 quilos em 1999, o que é positivo, mas ainda precisa cair mais baixo para fazer uma diferença significativa. Em 1700, o valor foi de apenas 4 quilos.
Mais da metade do açúcar vem de bebidas esportivas, sucos de fruta e refrigerantes. O resto vem de doces, com sabor de leite, bolos, biscoitos, cereal e sorvete, para não mencionar os molhos de tomate e teriyaki. Fabricantes de alimentos sabem o açúcar é viciante e também adiciona sabor... é por isso que eles adicioná-lo para muitos alimentos.
A dose diária recomendada de açúcar é de 7% de sua ingestão calórica diária. Isso equivale a 6 colheres de chá para as mulheres e 9 colheres de chá para os homens. No entanto, esta figura é tão fácil de ignorar quando um padrão refrigerante contém de 8 a 10 colheres de chá. Milhares de pessoas bebem mais do que uma lata por dia em média.
Estes cinco sintomas lhe dirá se você é realmente viciado em açúcar:
você implora açúcar mesmo quando você está cheio?
você se sente culpado depois de ter algo elevado em açúcar, mas logo depois que você fazer isso de novo?
Você tentou cortar no açúcar inúmeras vezes... mas falha cada vez?
criar desculpas para explicar por que você nos enganar?
você diz-se que você não pode sair, porque você tem outros problemas de saúde como tipo 2 diabetes ou obesidade, que dominá-lo completamente?
Se sua resposta para a maioria, ou todas estas perguntas é sim, então você tem um vício de açúcar grave e precisa de "cura". Para fazer isso, você deve falar com seu médico. Há processos que irão ajudá-lo reduzir sua ingestão de açúcar de forma permanente, desde que você faça a sua mente para seguir os passos. É uma viagem que vale a pena!