Pessoas com diabetes têm um anormalmente alto teor de açúcar em sua corrente sanguínea. Para obter esse açúcar no sangue sob controle, uma dieta adequada adequada para diabéticos deve ser seguido. Isso não significa necessariamente que dieta tem de ser extremamente restritiva, mas requer consciente de comer os alimentos certos. Se você sofre de diabetes, você deve aprender tudo que puder sobre as opções de alimentos que são saudáveis para você. Leia este artigo para obter algumas informações que podem ajudá-lo.
Se você gosta de comer pão e massas, você terá que manter sob controle. Pão e massas feitas de farinha branca, refinada são carboidratos simples. Quando seu corpo não usa que, o carburador se transforma em açúcar. Um grande prato de massa não é doce, mas quando ele chega dentro de seu corpo, ele vai quebrar para baixo em açúcares e causar-lhe problemas. Portanto, Evite alimentos que são feitos de farinha branca e arroz branco.
Você sabe que você deve evitar o açúcar. No entanto, não é necessário cortar todos os alimentos que são doces. Dar frutos, por exemplo. Frutas contêm açúcar, mas contêm também importantes nutrientes que seu corpo necessita. A chave é encontrar frutas que são baixas em hidratos de carbono, porque você pode comer mais do que para satisfazer os seus desejos de açúcar. Por exemplo, uma meia de xícara de cubos de manga tem aproximadamente a mesma quantidade de hidratos de carbono como um e um quarto de xícara de morangos inteiros. Você pode optar por comer apenas metade de uma xícara de morangos e reduzir a sua ingestão de carboidratos, ao obter um pouco de açúcar para seu paladar.
Na verdade, as frutas são uma ótima maneira de fazer doce de coisas sem adição de açúcar refinado. Coma uma tigela de grãos integrais, cereais sem açúcar com fruta fresca em vez das opções artificialmente adoçadas.
Sempre tomar seus medicamentos na hora e tenha muito cuidado para não perder uma dose. Se você sabe que você vai sair, tome os medicamentos com você. Mantenha sempre um kit de viagem de insulina com você em caso de necessidade de cuidar-se de um aumento de açúcar. Se você tem medo que você vai esquecer de tomar o seu medicamento, use um aplicativo em seu telefone celular para lembrar-se de tomar o seu medicamento.
Quando você vai às compras de mantimentos, leia os rótulos cuidadosamente. Muitos alimentos têm açúcar oculto neles. Evite um monte de alimentos processados que contêm muitos ingredientes que podem ser saudáveis para você. Mesmo medicamentos podem um pouco de açúcar neles. Coisas como o xarope da tosse são artificialmente adoçadas, então estar atento sobre isso.
Manter uma programação regular de comer suas refeições. Quando você passar fome, você de açúcar no sangue desce forma, que não é saudável também. Você pode se tornar tontura e tonto. O açúcar no sangue deve ser mantido a um nível constante, e você pode fazer que se ater a comer regularmente e não pular refeições.
Manter alguns lanches saudáveis com você, se você acha que você vai ser tarde comer sua refeição. Nozes são uma boa fonte de proteína, e eles podem satisfazer sua fome eficazmente.
Essas dicas são fáceis de seguir. Incorporá-las em sua rotina, e você pode levar uma vida mais saudável.