Gordura abdominal ou gordura da barriga não é algo que aparece apenas uma manhã quando você acorda. Pode demorar semanas ou meses para aparecer em uma quantidade significativa. Um tipo específico de gordura da barriga, chamado de gordura visceral ou intra-abdominal, é a culpa, resistência à insulina a causa base da diabetes tipo 2.
Então, como você "crescem" sua gordura da barriga?
O mito é que se você comer demais, você acumulará gordura da barriga. Este não é sempre o caso. É o que e como você come a sua comida. A gordura da barriga vem de carboidratos que você consome, assim como os alimentos gordurosos. Há três maneiras principais para acumular gordura da barriga:
ter uma alimentação desequilibrada,
exercício insuficiente, e
comer muita comida.
É muito comum comer muita comida. Se você estiver jantando em um restaurante, você muitas vezes encomendar mais alimentos do que você mesmo acha de comer em casa... porque você não tem que prepará-lo. É também uma oportunidade de ter algo que você não pode comer normalmente. Portanto, o desejo de ter um grande prato de comida.
A temporada de férias é outra vez, as pessoas tendem a comer demais. Natal é um caso clássico, porque não é apenas um dia. É alguns dias ou semanas ao longo de dezembro. Você assistir as partes, funções de trabalho e uma ou mais reuniões de família, onde geralmente há tanta comida que você poderia comer durante dias.
Grande parte dos alimentos consumidos durante esses tempos não é saudável! Eles são geralmente grandes refeições cheias de carboidratos e gorduras, projetadas para aumentar os sentidos... para que você desfrutar com seus olhos, bem como o seu paladar.
Se você está cozinhando em casa ou comer fora, você deve estar ciente do que está em seu alimento. Quando você compra sempre levam a uma lista. Ler os rótulos e procure por alternativas mais saudáveis para cada produto. Comprar frutas e legumes e evitar, tanto quanto possível os alimentos processados.
A maneira mais simples para manter o seu peso para baixo não deve comer alimentos de alto teor calórico... que é mais fácil do que a queima de calorias indesejadas.
Se você comer um monte de junk food, mostra em seu abdômen. Unidade através do McDonald ' s para café da manhã e, em seguida, ter um hambúrguer para o almoço. Coma um bife grande, gordo e batatas fritas para o jantar, seguido de um grande pedaço de pavlova. Se você fizer isso regularmente, sua cintura certamente vai crescer.
Estilo de vida também adiciona a gordura da barriga. Hoje a maioria das pessoas dirigem carros, sentar-se em computadores todos os dias, então vá em casa e assistir TV. Não há nenhuma necessidade óbvia para o exercício... portanto, os alimentos consumidos não não queimado e "gordura da barriga" continua a crescer.
Se você não escolhe deliberadamente exercer regularmente, seu metabolismo não vai ser tão rápido, e as calorias simplesmente senta lá. Você precisa queimar mais do que você consome, se você está a qualquer chance de evitar a gordura da barriga.
Gordura abdominal não é saudável. Faça tudo que puder para evitá-lo: você tem uma vida muito mais saudável e evitar o desenvolvimento de diabetes de tipo 2.