Se você levar uma vida sedentária, está em uma categoria de risco mais elevada de contrair diabetes tipo 2 e várias outras doenças graves. Sociedade mudou muito e, consequentemente, mais pessoas gastar uma grande quantia de tempo sentado.
Você se senta em sua mesa no trabalho. Você se senta na frente de um computador no trabalho ou em casa. Você se senta em frente à TV ou jogando jogos de computador. Você senta e conversa em um telefone. A lista continua. As crianças passam mais tempo dentro jogando nos computadores e fazer outras atividades sedentárias em vez de jogar fora como se usaram a alguns anos atrás.
Universidade de Leicester encontrado se você reduziu seu tempo de sessão por 90 minutos por dia, o que seria suficiente para melhorar significativamente a sua saúde. Além disso, você deve fazer pelo menos 150 minutos de exercício por semana. Isso é apenas a 30 minutos, cinco vezes em uma semana, o que não é difícil de fazer.
Não é apenas o diabetes tipo 2 que pode ser provocado por um estilo de vida sedentário. Doenças cardíacas e derrames também são causas de preocupação como são problemas como hipertensão, colesterol alto, obesidade, um metabolismo lento e assim a lista continua.
Também é importante entender só porque você faz 150 minutos de exercício moderado por semana, ele não lhe dá a desculpa para se sentar e assistir TV por quatro horas cada noite. Isso é uma maneira muito pobre de olhar as coisas. Você precisa quebrar esse hábito de sentar-se.
Levantar-se durante cada anúncio de TV e passear ou fazer alguns exercícios. Que é um bom começo para evitar muitos problemas que ocorrem. Torná-lo um hábito regular. Encontrar alguns exercícios simples e cada vez que os anúncios aparecem na TV, levantar-se fora desse sofá confortável e exercício. Talvez fazer um diferente durante cada intervalo de anúncio para evitar ficar entediado?
Um estudo australiano de 63.000 homens de 45 a 65 anos de idade mostrou quem sentou-se para menos de quatro horas de que um dia bastante reduzido o risco de contrair problemas médicos, incluindo:
Diabetes tipo 2,
câncer,
pressão de sangue elevada, e
doença de coração,
em comparação com os homens que sentou-se durante mais de quatro horas por dia. Quanto mais eles se sentaram, maior o risco. Se passou mais de oito horas por dia, o risco aumentou exponencialmente.
Estas estatísticas foram verdadeiras, apesar de peso, altura, quantidade de atividade física, a renda, a idade e a educação ser fatorado na equação. Uma pergunta era incerta, e ele foi a questão de se muito sentado levou a doenças crônicas ou se o contrário era verdade... um pouco como a história da galinha e do ovo.
Outras figuras mostraram pessoas gastar mais do que quatro horas por dia na frente da TV foram aumentando sua taxa de mortalidade de 50% e um risco acrescido de 125% de contrair a ataques cardíacos ou derrames.
A linha inferior é muito simples. Levante-se e exercer! Andar, correr, correr, fazer qualquer tipo de exercício, tanto e tão frequentemente quanto possível, para evitar sofrer de problemas de saúde em uma idade jovem, ou colocando-se em uma categoria de risco mais elevada.