As pessoas que foram diagnosticadas com diabetes tipo 2 são automaticamente em um risco maior de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso se torna importante para manter um coração saudável, juntamente com os níveis de açúcar no sangue bom. Além do exercício, a melhor maneira para que você possa cuidar do seu coração é comer alimentos que promovem a saúde do coração bom. Quais os alimentos que são os melhores para fazer o que? Aqui está uma lista...
1. Batata-doce. Totalmente, você não tem que desistir de batatas, se você pode mudar a batata-doce. Sua contribuição para um bom coração? Licopeno, fibra, vitaminas e a capacidade de bom gosto sem cravar seu açúcar no sangue.
2. As cenouras. Sua extremamente alto teor de fibras dá-lhes a capacidade de lutar contra o colesterol. Eles também caem para o grupo de vegetal não-amiláceo, que significa que eles são mais baixos em hidratos de carbono do que muitos outros alimentos.
3. Laranjas. Carregado com útil vitamina C e A, eles também contém dois componentes muito importantes: potássio e a hesperidina antioxidante. Ambos ajudam a controlar a pressão arterial. Precisa de mais incentivo? Quanto ao fato que melhorar a função dos vasos sanguíneos e combater o colesterol com o uso de pectina.
4. As cerejas. Cerejas são carregadas com um poderoso antioxidante conhecido como antocianina que ajuda a proteger os vasos sanguíneos.
5. O salmão. Embora outros peixes ricos omega-3 como a truta do Lago, sardinha e cavala são muito bons para você, nada bate o salmão fresco. Além de reduzir a pressão arterial, também trabalha para reduzir a inflamação dentro do seu coração.
6. Nozes. A maioria das nozes são boas para você, mas nozes lideram o caminho em ser saudável para o coração. Por quê? Porque não só eles contêm ácidos graxos ômega-3, mas também contêm fibras e gorduras mono-insaturadas. Além de redução da pressão arterial também reduzem a inflamação em suas artérias.
7. Farinha de aveia. Preciso de algo para jogar suas nozes? Farinha de aveia é a resposta perfeita. Aveia é recheada de fibra e faz um excelente trabalho para reduzir os níveis de colesterol.
8. Azeite extra-virgem. Não mesmo Virgem pode coincidir com as propriedades deste óleo. Extra virgem significa que foi o primeiro óleo extraído durante a prensagem das azeitonas. Que o torna mais limpa e mais saudável. Outra razão, azeite extra virgem é tão especial é que é cheio de antioxidantes.
9. Cayenne pimenta. Não contam para este tempero só porque você não está em alimentos picantes. Leva apenas uma pequena quantidade desta especiaria para dar um grande impulso grande de boa saúde de seu coração.
10. Semente de linhaça. Linhaça não recebe seu quinhão de atenção, mas, na medida em que sendo saudável para o coração, ele faz um excelente trabalho. Semente de linhaça contém ômega-3 ácidos graxos, pilhas de fibra e fotoquímicos chamados lignanas, que também beneficiam o seu coração.