Muitas pessoas com diabetes tipo 2 ainda não entendem por que a nutrição adequada é importante para sua saúde. Para apreciar plenamente as razões, é necessário examinar por que você contraiu a diabetes tipo 2 em primeiro lugar.
Antes de ser diagnosticado, eram seus hábitos alimentares pobres? Será que você consumir grandes quantidades de junk food, como hambúrgueres, batatas fritas, pizza, massas, peixe frito e batatas fritas, doces, biscoitos, bolos e muitos outros tipos de alimentos ricos em carboidratos, açúcares e calorias?
Sua resposta é quase certamente sim. Bem, isso é a principal razão de diabetes tipo 2 desenvolvido em primeiro lugar. Hábitos alimentares pouco saudáveis, a longo prazo e a falta de exercício trouxe você para onde você está hoje.
Para mudar sua vida, você precisará fazer algumas alterações de estilo de vida séria e começa com a alimentação...
Uma boa idéia é consultar com um nutricionista que pode passar por seu plano alimentar e ajudá-lo a projetar uma maneira mais saudável de comer:
você precisa comer alimentos que contenham quantidades saudáveis de nutrientes vitais, vitaminas e minerais, é baixa em calorias, açúcar e carboidratos e é saudável para você. No entanto, você não pode simplesmente ir em uma dieta de moda passageira, uma varinha mágica e imediatamente ser saudável.
você precisará fazer mudanças graduais de estilo de vida a longo prazo, que você será capaz de manter-se em uma base regular. Comece a atravessar o seu frigorífico e despensa e descartar pelo menos alguns dos alimentos que você sabe que você não deve comer. Descobrir o que você vai começar a eliminar de seu plano alimentar, ou pelo menos reduzir, então você pode começar a transformar sua dieta saudável.
Se você tentar fazê-lo de uma vez, você iria ser configurando-se a falhar... por isso é melhor fazê-lo, um passo de cada vez...
Comece com "alimentos" como batatas fritas, bolos, biscoitos, refrigerantes e sucos. Substituir lanches saudáveis com frutas e legumes e beber muita água, em vez disso.
Em seguida, começa a olhar o que você come no café da manhã. Substitua bacon, salsichas e ovos na torrada lathered com manteiga. Tenho aveia e leite desnatado. Adicione a canela para dar sabor. Se isso não for suficiente, tem uma peça de fruta ou adicionar frutas a sua aveia. Estes passos só fará uma grande diferença.
Força de vontade é uma parte importante de suas mudanças de estilo de vida. Se você não acredita que você pode, você não vai fazer as alterações. Se você compartilhar seu repouso, recorrer a ajuda. É difícil comer de forma saudável se todos ao seu redor é comer junk food, para obter a sua família para acompanhá-lo em seu plano de alimentação saudável. Se você mora sozinho, é mais fácil resistir à tentação pelo descarte dos itens não-íntegros em sua geladeira e despensa.
Reduza seus tamanhos de porção também. Comer fora placas menores... desta forma você também está reduzindo a quantidade de calorias você está consumindo.
Nutrição adequada não é um exercício simples que você pode fazer uma vez. É um estilo de vida a longo prazo que precisa ser mantido.