Gerenciar seu diabetes de tipo 2 não precisa ser impossível. Ainda não tem que ser tão difícil, qualquer um. Infelizmente, tendemos muitas vezes se torna muito mais difícil para nós mesmos do que precisa ser. A má notícia é o tipo 2 diabetes não vai fixar-se. A boa notícia é que, você pode tomar algumas medidas simples que farão toda a diferença.
Nesta segunda parte da série de três partes, damos-lhe algumas mais maneiras simples para ajudá-lo a gerenciar sua doença...
1. Saber quais os alimentos que são seus alimentos de "gatilho". Se você sabe que você apenas não pode resistir a massa, depois de jantar em seu restaurante italiano favorito é definindo-se para desastres. Se você tem um forte dente doce... então passeando em uma padaria ou uma loja de doces provavelmente não é uma boa idéia. Você tem que saber o que desencadeia seus desejos e ficar bem longe da tentação.
2. Limite de estresse. Estresse vai ocorrer em sua vida. Agora estamos expostos a estressores muito mais do que as gerações anteriores. Consequências negativas para a saúde atribuídas ao estresse inclui:
Diabetes tipo 2,
doença de coração,
obesidade de comer compulsivo,
doença hepática de alcoolismo,
dores de cabeça crônicas,
úlceras,
colite
transtorno do pânico, e
suicídio.
O truque é para limitar a quantidade de estresse que você expor seu corpo. Quando o estresse é galopante cortisol, o hormônio é automaticamente liberado. Cortisol danifica seu corpo de várias maneiras, inclusive interferindo com diabetes tipo 2. Aprenda maneiras de responder ao estresse em seu ambiente. Idéias de gestão de stress e conselhos estão por toda parte.
3. Coloque os cigarros. Fumar não é apenas saudável para você, mas é totalmente mortal. Inaugura-se em um rol de doenças graves de enfisema pulmonar a hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, doença cardíaca, câncer e muitos, muitos mais. Mas também diretamente e negativamente impactos diabetes também. Ele vai fazer muito pouco bom para comer saudavelmente, exercitar-se... e continue a fumar.
Pessoas que o fumo têm um percentual de 44 aumentaram o risco de desenvolver diabetes tipo 2 comparado com não-fumantes. Para que haja uma conexão!
4. Alimentação saudável. Este é um bom Conselho para qualquer um, mas para um diabético, cuja doença muito é diretamente afetada por suas escolhas alimentares, é muito mais do que uma mera sugestão: é uma necessidade. Suas escolhas de alimentos quer dar ao seu corpo exatamente o que precisa para mantê-lo saudável e para ajudar o açúcar no sangue permanecem sob controle, ou ele morre de fome seu corpo do que ele precisa e ele é forçado a fazer sem.
Seu corpo só é capaz de processar o que tem que trabalhar com. Se você optar por não dar-lhe o combustível adequado que ele precisa para ficar saudável e manter o açúcar no sangue controlado, então você será garantido a sofrer as consequências.