Mesmo que um indivíduo tem diabetes tipo 2, que isso não significa que tem que dizer é o fim do mundo. Muitos indivíduos recém-diagnosticados vê-lo como uma sentença de morte ou, pelo menos, uma redução dramática na qualidade de sua vida. Mas um diagnóstico de diabetes tipo 2 é apenas tão grave como o indivíduo permite que ele seja. Se eles as medidas corretas para controlar o açúcar no sangue, tipo 2 diabetes realmente pode ser reduzida a nada mais do que um mero aborrecimento.
Nesta parte final da série de três partes, cobrimos algumas maneiras mais para ajudá-lo a manter seu diabetes sob controle.
1. Seja cuidadoso quando estiver fora de casa. Se você estiver fora da cidade ou para fora do país você tem que estar preparado para qualquer emergência que surgir com sua leitura de açúcar no sangue. Isso significa não só ter que uma ampla quantidade de suprimentos com você em todos os momentos, mas também informar aqueles ao seu redor de sua condição. Se você se tornar tão incoerente, que você não pode se defender por si mesmo, pelo menos as pessoas ao seu redor devem saber o que fazer e quando fazê-lo.
2. Aumente a sua consciência quando você está doente. Ser doente significa o seu corpo está lutando contra uma invasão de bactérias ou talvez um vírus. Isso também significa que seu sistema imunológico tem sido comprometido. Para uma pessoa com diabetes, isso também significa outra coisa. Que sua saúde é um risco ainda maior do que a de um não-diabéticos. Por isso, diabéticos devem prestar ainda mais atenção ao seu nível de açúcar no sangue, quando eles não estão se sentindo bem... mesmo assim que eles começam a sentir os sintomas.
3. Exercício. Todos devem ter, especialmente diabéticos como exercício funciona de forma semelhante à insulina. Exercício:
reduz a pressão arterial,
reduz o colesterol,
reduz o açúcar no sangue,
Adiciona o músculo,
aumenta a sua energia,
melhora o sono,
permite que você seja mais focado e capaz de concentrar-se melhor, e
reduz os níveis de gorduras viscerais ou abdominais.
Apesar dos benefícios claros, exercício é muitas vezes na parte inferior da lista de coisas que você gostaria de fazer. Exercício tem um efeito significativo no gerenciamento de diabético e pode atrasar ou impedir a pré-diabetes se torne a diabetes tipo 2.
4. Conheça seus limites de exercício. O que acontece muitas vezes é um diabético decide pegar o exercício, eles não conseguem planejar corretamente, exagere no início e causa-se um episódio de hipoglicemia, se assustou e desligados pelo resultado... e nunca exercício novamente. Se faltar para fora nos benefícios do exercício antes que eles ainda têm uma boa chance de experimentar como ele pode ajudá-los.
Antes de começar um programa de exercícios, certifique-se de conversar com seu médico. Deixá-los recomendar qual o exercício que você deve começar com e, em seguida, rampa acima de lá.