Sendo um tipo 2 diabéticos, o que significa para você? Isso pode significar em medicamentos para controlar o açúcar no sangue. A maioria dos indivíduos com diabetes tipo 2 têm dificuldade em abaixar o açúcar no sangue sem tomar sua medicação. Você concorda?
Aqui estão quatro razões por que diabéticos tipo 2 têm dificuldade em abaixar o açúcar no sangue sem medicação:
1. Não é cometido para abaixar o açúcar de sangue.
-Eu sei que diabéticos tipo 2 estão empenhados em tomar seus medicamentos no horário, mas eu estou falando sobre o compromisso de estilo de vida. Para ter um compromisso para reduzir o açúcar no sangue, você precisa ter uma mudança de mentalidade. Sua mentalidade é o factor chave que começ seu açúcar de sangue abaixada sem tomar sua medicação. Mudar sua mentalidade pode começar com dizendo isso a mesmo cada dia e agir sobre ele: "hoje, a chave para domar meu diabetes tipo 2 naturalmente is___." Pequeno passo ou "chaves" funcionam melhor. Não há necessidade de ir de peru frio.
2. Você não exercitar-se no todo (ou bastante)
-Estou, naturalmente, um defensor do exercício para os diabéticos de tipo 2 porque pesquisa provou repetidas vezes que exercício é ótimo para manter sangue açúcar de elevação. Se você atualmente exercer, ótimo! Com que frequência? Você acha que você poderia ir para um cotidiano de pé de 15-20 minutos em vez de três dias por semana? Se você não está exercitando, então você pode começar com o pé durante 10 minutos 3 a 4 dias por semana?
3. Você come o tipo errado de frutas e legumes
-Você já deve agora que todas as frutas e legumes não são criados iguais quando você tem diabetes tipo 2. Por exemplo, comer coisas como copos de fruta que estão afogados em calda de açúcar não é igual a você comer fruta. Mesmo comendo cereal de crianças que a pretensão de ser feita com fruta real não é uma fonte aceitável de frutas. Comer todas as frutas de índice natural fresco baixo índice glicêmico como mirtilos, framboesas, cerejas, etc é muito melhor opção.
Vegetais que estão congelados em molhos, não tão bom. Até mesmo coisas como "veggie chips" são profundas frito, altamente processados e não contenham nenhum benefício saudável. Ficar com legumes congelados lisos, pule o molho. Não há mais "fichas de vegetariano". Isso inclui fichas. São batatas demitidas, você sabe.
4. Você está comendo o tipo errado de hidratos de carbono
-Carboidratos simples são não o que você precisa comer, se você tem planos em abaixar o açúcar no sangue com a medicação. Carboidratos simples, como pão branco, macarrão branco, doces, etc entrar seu fluxo de sangue muito rapidamente provoca o pico no sangue, glicose. Manter produtos de grão de trigo inteiro/inteiro. Esses tipos de fontes de alimento absorvem muito mais lento.
Agora você sabe as quatro razões que você não está reduzindo o açúcar no sangue sem medicamentos. Lembre-se, ele começa com mentalidade. Se você pode fazer a razão número um, então você não deve ter nenhum problema em enfrentar o resto.