Você já se perguntou se você está indo para hipoglicemia, pré-diabetes ou mesmo diabetes? Você tem um histórico familiar de problemas de açúcar no sangue? Tia Mary, primo de Sam ou mãe ter Diabetes? Bem o mesmo que a hereditariedade não é o único indicador que você pode se tornar diabético - ainda representa uma possibilidade de 50/50.
Eu vivo com Diabetes todos os dias. Meu marido foi diagnosticado com diabetes longo antes que eu o conheci. Desde seu curso quase 2 anos ele se tornou dependente de insulina. Vi de primeira mão como ele tem devastado seu corpo. Começou com sua visão onde ele teve que passar por 3 cirurgias do olho separado para corrigir um fenômeno diabético debilitante chamado retinopatia diabética. Ele foi então colocado sobre as estatinas, medicação de pressão arterial e muitos outros medicamentos para combater o outro.
Tem sido quase 5 anos desde que primeiro tomou conhecimento de que ele tinha doença renal. Ele realmente nasceu com apenas um rim - não tão raro uma ocorrência como esperado. A maioria de nós nunca vai precisar ter um ultra som tomada de nossos rins e, portanto, nunca se sabe quantos rins nós temos realmente. Assim a menos que a função renal está prejudicada, conforme é determinado pela dor, desconforto ou anormal de sangue, só então você encontraria quantos rins, você realmente tem. Então cuidando deles agora se uma idéia muito boa.
Estou compartilhando meu marido e minha situação com você hoje, simplesmente para que você saiba que sim - Diabetes pode ser uma doença muito prejudicial, afetando o sistema quase mesmo órgão em seu corpo. No entanto, há um forro de prata. Existem felizmente muitas coisas que você pode fazer hoje para impedir o seu desenvolvimento.
Aqui estão suas 5 chaves para prevenir Diabetes:
Chave #1 Get Your Bloodwork feito regularmente: É importante ter bloodwork regular feito - pelo menos a cada 6 meses. Você precisa ter uma glicemia de jejum, colesterol, HDL, LDL (e suas relações), triglicerídeos, além de uma A1C. Seu A1C indica gerenciadas como o açúcar no sangue por um longo período de tempo - cerca de 3 meses, contra apenas no dia especial, que seu sangue foi desenhado, como glicose iria mostrar.
Chave # 2 movimento: naturalmente, você precisa de algum tipo de diário ou pelo menos 3 x / ritual da semana de exercício. Caminhar ajuda alivia o stress, que é o principal culpado em qualquer processo de doença. Caminhar ou andar de bicicleta reclinada apenas 30 minutos por dia irá ajudá-lo a gerenciar e abaixar o açúcar de sangue elevado se você tê-lo. Se nem de fazer essas duas atividades para você, encontrar algo que não - mas você deve fazê-lo em ordem para beneficiar. A menos que você está acima e se movendo enquanto vê o seu concurso de dança favorito na TV ou enquanto navega na internet - você não será capaz de contar essas atividades como exercício.
Chave #3 tomar suplementos de direito: Pergunte a mesmo, seria você um pouco tomar suplementos eficazes agora, ou injectar-se com a insulina mais tarde? É muito simple. Existem muitos extraordinária glicemia balanceamento de nutrientes que irão ajudá-lo a gerenciar um desequilíbrio hoje. Se você tem tendência a hipoglicemia, sei que é um precursor para a hiperglicemia, ou açúcar no sangue também conhecido como diabetes. Incluindo um óleo bom peixe, cromo, ácido alfa-lipóico, fórmulas de açúcar no sangue incluem canela e gymnema ajudará tremendamente.
Chave #4 fazer sua matéria de dieta - muito! Problemas de açúcar no sangue são fundamentalmente uma questão de estilo de vida. Portanto, alterando seu estilo de vida, especificamente, suas escolhas alimentares, você terá uma chance muito maior de prevenção da diabetes. Escolha alimentos integrais – frutas frescas e vegetais, proteínas de qualidade e boas gorduras. Afaste todos os adoçantes de alta frutose xarope de milho e agave. Sei que a frutose ou açúcar de fruta encontrada em frutas reais é muito diferente de frutose encontrada em alimentos processados, embalados. Fruta também contém pectinas e fibra que são essenciais na repartição adequada e ultilization do açúcar encontrado em frutas. Para ser claro, Agave, que falsamente se disfarça como um alimento de saúde, é potencialmente prejudicial para o fígado - não é uma coisa boa em tudo!
Chave #5 Don't ignorar seus sintomas: Se você sofre de sinais de hipoglicemia,-tremores, dores de cabeça ou fogginess cérebro sempre levar lanches saudáveis com você. O objetivo é eventualmente eliminar esses tipos de sintomas todos juntos. Novamente, a hipoglicemia pode transformar em hiperglicemia ou diabetes.
Preste atenção - seu corpo é falar-lhe. Muitos ignoraram os sintomas, pré-diabéticos ou qualquer outro, só para acabar muito pior do que quando os sintomas apareceram. Se você não sente direito você deve tomar medidas para iniciar um processo para a melhoria da saúde - quanto mais cedo melhor.