Todos os diabéticos já ouviu falar sobre a importância de trabalhar. Isto é especialmente verdadeiro dos idosos diagnosticados com diabetes tipo 2. Uma das melhores formas de exercício é a musculação. Mas muitos tendem a fugir o pensamento do treinamento do peso porque eles automaticamente associá-lo com fisiculturistas grandes, volumosas. A verdade é que o treinamento do peso é muito mais que isso.
Apesar do estigma associado a musculação, não é uma forma de exercício que deve ser restrito a apenas o jovem e Atlético. Treinamento do peso, muitas vezes referido como treinamento de força, é algo que pode beneficiar qualquer pessoa de qualquer idade. Você não tem que ser jovem para desfrutar dos benefícios que podem ser derivados dele.
Embora a maioria das pessoas associar musculação músculo do edifício, é muito mais benéfico para o corpo do que apenas isso. Ajuda de treinamento de força de tantas outras formas:
1. Fortalece os ossos. À medida que envelhecemos, tendemos a perder densidade óssea... especialmente mulheres após a menopausa. Treinamento de força aumenta a sua densidade óssea e também ajuda a afastar certas condições esqueléticas como a osteoporose.
2. Alivia a artrite. Artrite, uma condição comum do envelhecimento, é acelerado pela diabetes. Treinamento de força ajuda a fortalecer as articulações e construir e Tom dos músculos que circundam as articulações, criando uma estrutura mais sólida. Reforçar as articulações ajuda a aliviar alguns da dor e pressão da artrite.
3. Alivia a dor nas costas e pescoço. Grande parte da dor que experimentamos em nossa cabeça, pescoço, ombros e parte inferior das costas, são devido a má postura e o excesso de peso estão carregando ao redor. Estas condições puxe a coluna criando desconforto e nervos pinçados. Dores de cabeça são um resultado comum.
4. Reduz quedas. As quedas são um problema comum para idosos diabéticos. Muitos diabéticos tipo 2 têm problemas de equilíbrio e são mais propensos a cair e posteriormente quebrar ossos. Treinamento de força não só melhora o equilíbrio, mas também fortalece os músculos que ajudam a manter uma boa postura forte.
5. Aumenta a energia. Construir e tonificar músculos ajudam a dar-lhe mais energia para você passar o dia. Ele também ajuda a promover mais exercício porque você tem a energia e o carro para fazê-lo.
6. Melhora os níveis de açúcar no sangue. Provavelmente o aspecto mais importante do treinamento de força é o quanto ele ajuda você a melhorar e manter o açúcar no sangue bom. Como é construído o músculo, gordura é queimada. Restabelecer este equilíbrio ajuda a manter a sua diabetes de tipo 2 sob controle.