Que avançamos na idade, que tendem a tornar-se menos ativos e nossos músculos gradualmente atrofiar e tornar-se mais fraco. Diminuindo a massa muscular e força poderia ser uma maior preocupação para os diabéticos de tipo 2 do que não-diabéticos, de acordo com um estudo publicado na revista da associação médica americana diretores em março de 2013.
Os investigadores no Instituto superior de alimentos e nutrição e seus colegas em outras instituições nos Países Baixos, em comparação comparada massa muscular e força em:
60 homens idosos com diabetes tipo 2 com a do
32 homens da mesma idade com níveis normais de açúcar no sangue.
Homens com diabetes tipo 2 foram encontrados para ter menos massa e menos força de músculo em seus músculos do braço e perna do que os homens sem diabetes. Força de perna e mão também foram menores no grupo diabético. Em média, levou pacientes diabéticos mais tempo para ficar de uma posição sentada do que os participantes não-diabéticos.
A partir dessas informações conclui idosos mostrou um declínio mais rápido no músculo, massa e força do que os participantes não-diabéticos. Eles sugerem que programas de exercícios para massa muscular, força e habilidade.
A capacidade de estar para uma posição sentada não foi selecionada aleatoriamente como um teste de aptidão. A capacidade de levantar do chão pode predizer a mortalidade, de acordo com um estudo relatado no jornal europeu de Cardiologia preventiva em dezembro de 2012.
2002 pessoas com idades entre 51 a 80 foram convidadas a sentar no chão e levantar-se para uma posição de pé.
eles foram classificados de acordo com quantos membros precisavam sentar-se no chão e, em seguida, levantar-se.
durante os próximos anos 6,3 159 dos participantes morreu.
Aqueles que costumava levantar-se e sentar-se a maioria dos membros tinham mais de cinco vezes a taxa de morte por aqueles que utilizam os menor número de membros.
Exercícios que melhoram a força e a flexibilidade de trabalho não só nos músculos do braço e perna, mas em todo o corpo.
trabalhar os braços e as pernas dá o seu coração e pulmões um treino e ajuda as células se tornam mais sensíveis à insulina.
seus ossos tomar cálcio e se tornam mais fortes.
Quando seu coração fica um treino torna-se mais forte e sua pressão arterial é mais fácil de controlar.
Pulmões saudáveis podem tomar de oxigênio e passá-lo para o seu sangue, que carrega-lo através de seu corpo. Quando você é capaz de usar a insulina você pode usar o açúcar para a energia. Tendo forte ossos ajuda a evitar fraturas e os riscos de imobilidade.
Se você é jovem e capaz de ficar para cima e para baixo facilmente, planeja manter seu nível de atividade física, mesmo em idade avançada. Se você for mais velho, não é tarde demais para começar um programa de exercícios. Segundo um artigo publicado em 2002 no jornal prática familiar, exercício aeróbio de seis meses pode reverter até 33% de declínio age-related na habilidade de tomar e usar oxigênio.
Consulte seu médico para um plano de exercício com base na sua capacidade.