Compulsão alimentar pode ser perigoso para sua saúde, independentemente de você ter diabetes tipo 2 ou não. No entanto, ele levanta mais problemas se você já tem diabetes, pois coloca estresse adicional sobre o seu corpo já enfraquecido, incluindo seus órgãos e o cérebro e também irá aumentar seu peso. A boa notícia é que existem maneiras de combater este problema.
Antes de começar a corrigir isso, você deve reconhecer o problema. Depois de ter feito isso, você deve procurar ajuda, porque é praticamente impossível controlá-lo em seu próprio país. Seu médico e um nutricionista estão entre as fontes mais prováveis de apoio, mas também pode ajudar a sua própria família.
Olhar para a preparação de suas refeições. Certifica-se de que você come com sua família, se você tiver um. Contar com sua ajuda no acompanhamento o que você come, quanto e quantas vezes. Se você mora sozinho, você terá que procurar ajuda extra, pois você não terá esse backup imediato e constante.
Evite a tentação. Não compre o alimento que é saudável. Se não for em sua geladeira ou despensa, é mais difícil para você para comê-lo. Só compre alimentos nutricionais. Isso não significa que você tem que cortar todos os alimentos que você gosta. Uma pequena quantidade é realmente benéfica do ponto de vista psicológico. Desejos de controle pode ajudar se você deixar-se ter algo pequeno.
Manter um diário alimentar. Mostrá-lo ao seu médico, nutricionista e ninguém mais te apoiando. Desta forma ele vai ajudar a mantê-lo honesto. Analise o que você está comendo e fazer mudanças passo a passo. Você não pode mudar tudo em um hit porque simplesmente causaria muito estresse e você provavelmente vai binge comer para lidar. Você precisará fazer alterações de estilo de vida gradual.
Exercite-se regularmente. Desta forma você está queimando algumas das calorias que você consome e isso pode ajudar a controlar o seu peso e dar-lhe maior auto-estima. Exercício físico também ajuda a reduzir o estresse emocional que leva a comer emocional.
Se você está lutando emocionalmente, consulte um psicólogo que pode ajudá-lo a fala com os seus problemas e ajudá-lo a tornar mentalmente mais forte. Essa força adicional irá ajudá-lo a controlar sua compulsão alimentar. Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com transtornos alimentares.
Mantenha-se ocupado. É muito fácil binge comer quando você está entediado, ou apenas está assistindo TV. Ir para uma caminhada. Encontre alguém para caminhar com. Encontrar outras atividades para mantê-lo ocupado, se é mentalmente ou fisicamente, e então você não vai pensar em alimentos, tanto.
Para evitar problemas de saúde ou de se tornar diabético, você não deve ser compulsão alimentar. Se você sofre com esse problema, use estas etapas para ajudá-lo a obter através dele e sair do outro lado uma pessoa muito mais forte.