Colesterol: O que é isso?O colesterol é uma substância gorda cera em seu corpo, é em cada célula do seu corpo inteiro. Nosso corpo tem que ter colesterol para ajudar na digestão, ajuda apoio vitamina D e com o equilíbrio hormonal. Mas, muitos dos alimentos que ingerimos também têm lotes de colesterol também.
O que é colesterol alto? Quando nossos corpos coletam muito colesterol, temos colesterol alto. É geralmente indetectável e muitos de nós estão andando com ele e nem sei sua alta. Agora, isso pode levar a problemas de saúde perigosa, outras mais como, obesidade, ataques cardíacos e derrames. Doença cardiovascular é um dos piores assassinos nos Estados Unidos.
Mais de 2.200 pessoas na América do Norte morrem a cada ano, o que se relaciona com uma morte em 39 segundos. Fazer mudanças de vida simples drasticamente pode ajudar a sua luta por uma vida melhor e ajudar a eliminar os sintomas de colesterol alto. Iniciar uma boa dieta, sendo ativo diariamente durante pelo menos uma hora e evitar produtos de tabaco vai ajudar substancialmente.
Por que não tentar esses 15 maneiras para ajudar a regular o colesterol elevado
1. Maçãs - uma maçã, que um dia verdadeiramente manterá o médico longe e ajuda reduzir o colesterol elevado. Na verdade, 3 maçãs em que por dia vai manter esse colesterol verificar muito bem.
2. Cevada-, que tem cerca de 8 aminoácidos que valioso para sua saúde pode ser encontrada em pães, cookies, grãos, aveia e lotes de diferentes cereais. Também pode ajudar com o melhor do que o pão branco normal de açúcar no sangue.
3. Feijão - que têm uma grande quantidade de fibras também ajuda a reduzir a taxa de colesterol e também tem ferro e proteína alta. Há muitas variedades para escolher e pode ser encontrado em quase qualquer supermercado.
4. Cenouras - se você comer as cenouras de tamanho 3 vezes ao dia ou lanche sobre as cenouras do bebê durante todo o dia, eles também ajudam na regulação do colesterol elevado.
5. Pimenta - como jalapenos, habaneros e cayenne peppers são ótimos para ajudar a manter os níveis de colesterol estável.
6. Alho - que é conhecido por ajudar a diminuir a construir acima de colesterol nas paredes das veias, é comumente usado em muitos pratos e vem em muitas formas, tais como matérias-primas, se espalha e óleos.
7. Berinjela - o suco desta planta tem sido associada para reduzir significativamente os níveis de colesterol e ganho de peso. Frequentemente usado em ensopados e às vezes frito.
8. Leite desnatado - que você pode comprar, no máximo, mercearias, tem menos gordura, o que ajuda a manter um peso saudável e pode diminuir o colesterol.
9. Óleo de oliva - porque este óleo em seu estado virgem ou virgem extra pode ser mais benéfico para uma dieta saudável e ajudar a reduzir colesterol, do seu tipo de química orgânica do que o padrão de azeite, é ótimo usar para cozinhar e em saladas, no lugar de curativos.
10. Cebola - muito limitada em sódio e gorduras, têm níveis de antioxidantes diferentes, dependendo de que tipo você usa. Também têm sido associadas a propriedades anti-colesterol, que é muito bom para a saúde do coração.
11. Peixe - alta em ácidos graxos de ômega 3 que é ótimo para alguém que tenta reduzir os níveis de colesterol. Existem muitos tipos e que também pode incluir o polvo, camarão, caranguejo e lagosta.
12. Batata-doce - comer este vegetal sobre 4 - 5 vezes por semana pode ajudar na redução do colesterol.
13. Iogurte - baixo teor de gordura iogurte pode ajudar com perda de peso e seu valor nutricional de culturas vivas pode impedir que os níveis de colesterol aumentando.
14. Soja - tem muitos antioxidantes, mais do que qualquer outro tipo de feijão. Na verdade, é um oficial alimentos para reduzir o colesterol. Pode substituir quase qualquer tipo de alimento que você come, então, facilmente pode ser regulada em sua dieta.
15. Farelo - ainda melhor do que a farinha de aveia, farelo de aveia é de cerca de 50% melhor em nutrição e tem uma influência muito mais sobre perda de peso e de açúcar no corpo.