Para as pessoas que foram diagnosticadas com diabéticos tipo 2, fazendo as escolhas de direito alimentar é uma batalha constante, que eles realmente não conseguem tirar tempo. Mas para facilitar, existem certos alimentos que embalam um valor nutricional consideravelmente mais elevado do que outros. Esses alimentos também beneficiam diabéticos tipo 2 muito mais do que suas opções padrão. Adicioná-los ao seu plano alimentar pode melhorar não só a seus níveis de açúcar no sangue durante todo o dia todo, mas também vai um longo caminho para melhorar sua qualidade de vida.
Na primeira parte desta série de duas partes, abordamos algumas das escolhas alimentares superior que um diabético é aconselhável incluir no seu plano alimentar:
1. Farinha de aveia. Muitos diabéticos fazem um dos dois erros fatais quando se trata de café da manhã: eles fazem escolhas alimentares pobres e ir com alimentos que são ricos em gordura, calorias e carboidratos, ou eles pular o pequeno-almoço no total. Ambas estas escolhas podem levar a resultados desastrosos. Aveia é uma excelente opção para o pequeno-almoço: a fibra solúvel na aveia vai ajudar a mantê-lo sentir-se mais completa por um longo período de tempo.
Algumas pessoas podem pensar que você deve se abster de comer aveia, porque é um carb. Sim, é um carburador, mas é um "bom" (e sim, não há tal coisa como um "bom" carb). Aveia é benéfica para você por causa de dois motivos:
é praticamente cheio de fibra, que não só ajuda o seu corpo na digestão, mas também ajuda você a se sentir mais cheio, mais rápido que reduz excessos.
em segundo lugar, SIDA de fibra em abaixar seu açúcar de sangue nível da maneira natural.
Enquanto você vai para a versão natural e resiste ao desejo de escolher marcas que são embaladas com açúcar, você vai ficar bem.
2. Canela. Canela tem demonstrado a capacidade de baixar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a quantidade de resistência à insulina, que o corpo sente. Canela também aparece para ajudar seu corpo a livrar-se do excesso de açúcar no sangue e contém uma propriedade conhecida como MHCP que revive as células de gordura e dá-lhes renovadas de vida. Isso permite que as células que têm danificadas devido aos efeitos da diabetes tipo 2 para mais uma vez adequadamente respondem à insulina.
Pesquisa mostra canela baixa de açúcar no sangue, aumentando a atividade da insulina. Tão pouco como meia colher de chá por dia pode reduzir o açúcar no sangue por cerca de 29%. Você pode usar este tempero sabor cozido de frango ou polvilhe-a em pudins como uma torta de maçã de baixo teor de gordura.
No entanto, diabéticos também precisam ser cuidado. Para quem tem problemas de fígado, muita canela realmente negativamente pode afetar seu fígado e causar problemas adicionais. A combinação de canela com certos medicamentos também pode causar níveis de açúcar no sangue cair um pouco demasiado baixo, possivelmente resultando em um episódio de hipoglicemia.
Sempre verifique com seu médico antes de adicionar especiarias a seu plano para ajudar a controlar o açúcar no sangue.