Muitas pessoas pensam que os diabéticos devem viver uma vida muito austera, com pouco ou nenhum prazer gastronômico. O fato é, uma dieta cuidadosamente planejada pode ser muito agradável e saboroso. Afinal de contas, ervas e especiarias não contêm hidratos de carbono ou açúcar! Culinária criativa pode resultar em uma dieta de diabético que beneficiará toda a família. Surpreendentemente, um dos aspectos mais importantes de uma dieta de diabético satisfatória é lanches. Saber o que você pode pegar rapidamente para satisfazer a sua fome entre as refeições vai um longo caminho para ficar feliz e satisfeito. Leia mais para saber o que você deve ter na mão quando você sente um ácaro com fome.
Ao escolher lanches saudáveis do diabéticos, é importante fazer escolhas que são pobres em carboidratos simples e contenham menos de 150 calorias. Enquanto você pode pensar que seria uma boa idéia ir para o corredor de baixa gordura ou diabética alimentos no supermercado e estoque apenas no petiscos embalados de 150 calorias, dieta, nada poderia estar mais longe da verdade. Todos os lanches pré-embalados são apenas alimentos. Eles geralmente contêm muitos produtos químicos e ingredientes artificiais e nutrição muito pouco. Idealmente, suas opções de lanche e refeição devem ser natural, saudável e consistem de alimentos integrais que fornecem hidratos de carbono complexos.
Uma excelente ideia para lanche e refeição é sopa de vegetal caseira. Encontre uma receita simples de seguir e usar vegetais orgânicos, se você pode. Se você não pode, apenas fazer o seu melhor com produtos frescos ou congelado mesmo produto. Ler sobre ervas e especiarias e ajustar a sua receita para torná-lo seu próprio. Manter um pote na geladeira para mergulhar fora um cupful como um lanche ou fazer uma panela grande no fim de semana e congelar porções individuais para levar para o trabalho ou para desfrutar no futuro.
Lembre-se que é importante obter proteína suficiente para manter seus níveis de açúcar no sangue estável e dar-lhe estendido energia. Um casal de onças de seco assado de nozes ou uma pequena porção de manteiga de amendoim e biscoitos pode satisfazer o seu apetite e ajudá-lo através de até sua próxima refeição.
Manter os paus de cenoura e aipo cortados e armazenados em uma jarra de água fresca em sua geladeira. Apreciá-los com mergulho de hummus caseiro. Isso é fácil de chicote em seu liquidificador usando uma lata de feijão-de-bico e picada, alho, cebola e azeite a gosto. Feijão-de-bico é uma excelente fonte de proteína.
Queijo de seqüência de caracteres é também um lanche de baixa gordura, alta proteína que é muito saboroso, com uma maçã ou pêra. Este é um bom lanche entre as refeições ou apenas antes de dormir para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Fruta fresca é sempre e excelente, saudável, natural de snack. No verão, é ótimo apreciar frutas congeladas, tais como bananas e uvas.
É uma boa idéia para estabelecer um calendário regular de refeições e lanches. Em geral, tendo refeições ligeiras ao almoço e jantar e snacks saudáveis planejadas no meio da manhã, meio da tarde e uma hora ou duas antes de dormir vai ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue estável e o apetite satisfeito. Certifique-se de ter tempo para se sentar à mesa com a comida em um prato quando você come. Isto lhe dará uma boa pausa. Você vai desfrutar da sua refeição ou lanche mais e derivam satisfação dele.
Criar um plano de alimentação saudável, quando você tem diabetes, é a coisa inteligente a fazer. Seus esforços vão longe para ajudá-lo a manter seu diabetes sob controle. Se você tem filhos, suas medidas proativas para bem-estar irão ajudá-los a evitar a diabetes no futuro. Siga as dicas apresentadas aqui para desfrutar de lanches saudáveis, mesmo com diabetes.