O diabetes é uma doença grave, que pode levar à má circulação e doença cardiovascular grave. Diabetes tipo II é causada pela incapacidade do organismo para usar corretamente a insulina ou a baixa produção de insulina. A falta de insulina leva a um acúmulo de glicose dentro das células do corpo.
Uma rotina regular de exercícios pode ajudar com perda de peso e melhor funcionamento cardiovascular. Gordura que reúne em torno do meio do seu corpo é o tipo mais perigoso de gordura para diabéticos. Exercícios cardiovasculares devem ser praticados 5 vezes por semana durante pelo menos 30 minutos por sessão. Uma quantidade modesta de peso perdido pode melhorar radicalmente a sua saúde.
A fibra é bom para o corpo porque ela é digerida muito lentamente. Isso mantém o seu corpo, sentindo-se mais completa mais. Uma ingestão adequada de fibra também ajuda na digestão geral de todos os alimentos consumidos e ajuda a manter os vasos sanguíneos de vantagem sobre o acúmulo de placa bacteriana. Cem por cento de cereais integrais são a melhor escolha.
Obter uma quantidade adequada de água, se você sentir sede ou não. A água é a parte mais essencial de qualquer dieta. Ajuda com a digestão, circulação e controle de temperatura.
Diabéticos devem consumir uma quantidade normal de comida em intervalos regulares ao longo do dia. Pular uma refeição pode levar a uma perigosa queda nos níveis de glicose no sangue. Por outro lado, overindulging pode causar um aumento no sangue glicose. É melhor comer várias pequenas refeições por dia que consumir uma grande quantidade de alimentos em apenas 2 ou 3 refeições. Embora uma pequena quantidade de gordura é permitida, não consomem grandes quantidades de gordura. O sistema diabético não pode digerir gordura, bem como um sistema de não-diabéticos. Frutas e legumes frescos devem compõem a maior parte de sua dieta. Evite os snacks doces vazios que diabéticos tantos anseiam.
Sempre siga as recomendações do seu médico e manter todos os seus compromissos. Nunca pare de tomar seu medicamento de prescrição a menos que você fazê-lo sob o Conselho de seu médico. Verificar seus níveis de glicose do sangue ao mesmo tempo todos os dias. Mantenha um diário de suas verificações diárias, o que você consumiu e qualquer tipo de exercício. Leve este jornal para sua consulta médica com você. Você e seu médico podem ser capazes de discernir algum padrão que irá ajudar no tratamento de seu diabetes.
Seja particularmente cuidadoso ao cuidar de seus pés e pele. Se você desenvolver uma unha encravada ou ter as unhas dos pés que são muito espessas para cortar facilmente, consulte um podólogo. Os problemas circulatórios que vêm junto com diabetes tornam-se difícil para tais ferimentos curar. O resultado poderia ser uma infecção grave, gangrena e até mesmo, amputação. Verifique os pés frequentemente, usam sapatos confortáveis e evitar andar descalço. Lisa uma loção de alta qualidade em seus pés e pele. Pele seca é muitas vezes um efeito colateral de diabetes para que você deve aplicar a loção diariamente.
Mudanças de estilo de vida até mesmo pequenas podem melhorar a sua condição de diabética. O exercício regular e uma dieta melhor são as melhores maneiras de reduzir os efeitos colaterais do diabetes e aumentar a sua saúde geral.