Dieta equilibrada: Uma chave para a gestão da Diabetes
O diabetes é uma doença causada por uma falta de ou uso insuficiente de insulina. Corpo não produz nenhuma insulina ou é incapaz de usar a insulina que ele faz.
É mostrado que um 25,8 milhões estimado americanos sofrem de diabetes. Em média, uma pessoa com diabetes gasta quase quatro vezes mais dinheiro em cuidados de saúde como alguém que não tem diabetes. Infelizmente diabetes não é curável, e, portanto, gestão de diabetes é extremamente importante.
Sinais e sintomas
Um sinal típico de diabetes é açúcar elevado no sangue. Depois comida Obtém digerida, algumas delas acaba como glicose no nosso sangue. A glicose é uma fonte de energia para diversas atividades. Nossas células do corpo não pode usar a glicose, a menos que haja insulina. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas. A hormona insulina é como uma chave que destranca a porta para as células, para que a glicose pode entrar para as células. Quantidade insuficiente de insulina, resulta em glicose do sangue elevada que faz um cansado e desidratado, pode visão borrada, e uma pode ter feridas que não cicatrizam.
As formas mais comuns de diabetes são:
Diabetes tipo 1 é geralmente obtém diagnosticado em crianças e adultos jovens, embora pode ocorrer a qualquer momento. Para sobreviver, as pessoas com tipo 1 diabetes precisa tomar insulina todos os dias.
Diabetes tipo 2 é geralmente diagnosticada em idade adulta, embora agora está ocorrendo com freqüência em adultos jovens e até crianças. É a forma mais comum de diabetes. Vários estudos têm mostrado que os estágios iniciais de diabetes tipo 2 podem ser gerenciados com dieta, modificação de estilo de vida e exercício físico regular. Gestão de peso também é parte integrante do diabetes controlando.
Diabetes gestacional é geralmente diagnosticada durante a gravidez em 2-10% das mulheres grávidas. Pesquisa revelou que cerca de 50% das mulheres que tiveram diabetes gestacional vai desenvolver diabetes tipo 2 dentro de 15-20 anos.
Gestão
A peça mais desafiadora de gerência do Diabetes está fazendo escolhas alimentares inteligentes. Isso inclui saber quais os alimentos para comer e quanto a comer. Ele também inclui saber como ajustar a ingestão de alimentos quando a glicemia está fisicamente alto ou baixo e antes ou depois da atividade.
Terapia de nutrição médica (MNT) é um componente crucial de qualquer programa de gerenciamento abrangente de diabetes, e deve ser individualizada para cada pessoa, o que é melhor fornecida por um nutricionista registrado (RD). Uma área de trabalho remota é uma nutrição especializada e pode ajudá-lo a reconhecer a relação entre alimentação e diabetes para ter um estilo de vida saudável.
Academia de nutrição e dietética (e) Estados que fatores para levar em consideração ao desenvolver um plano de nutrição direita incluem ingestão/preferências alimentares, estilo de vida, horário de medicação, controle metabólico, valores de açúcar no sangue e medidas antropométricas. A Academia ainda observa que o aconselhamento nutricional deve ser personalizado por necessidades da pessoa e prontidão para mudar.
Noções básicas de planejamento de refeição
Um plano de refeições de diabetes é basicamente um plano de alimentação saudável, versátil que ajuda você a cumprir suas metas de nutrição de diabetes. Baseia-se os alimentos que você gosta de comer e sua programação diária preferencial. Manter um diário alimentar é um bom lugar para começar. O diário alimentar ajuda a entender como seu corpo responde a determinados alimentos e rever seus registros de glicose do sangue e monitor decisões sobre como alterar seu gerenciamento de diabetes para melhor controlar sua glicose no sangue.
Contagem de carboidratos é uma ferramenta que pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares superior de planejamento de refeição. Quando você tem diabetes, comer muito carboidratos pode aumentar sua glicose no sangue muito alto. A contagem de carboidratos é uma maneira fácil para controlar o carboidrato você come e bebe em todas as refeições e lanches. Se você está viajando, ou comer em casa ou jantar fora, você pode usar o carb contando para ajudá-lo a gerenciar seu açúcar no sangue e diabetes.
Rótulos de alimentos de leitura é outra ferramenta essencial para o planeamento da refeição do diabetes. É importante que as pessoas com diabetes a ser capaz de interpretar os rótulos dos alimentos para estimar quanto quantidade de alimento será permitida para caber dentro de um orçamento de carboidrato para uma refeição especial.
Durante uma nutrição um aconselhamento, uma nutricionista registrada pode ensinar-lhe quais informações procurar ao ler um rótulo de alimento.
A Academia também recomenda um mínimo de 30 minutos por dia (5 dias/semana) de atividade física para indivíduos com diabetes melhorar o controle glicêmico, bem como treinamento de força e resistência, três vezes por semana.
Em geral, exercício e perda de peso (se você estiver com sobrepeso) pode ajudar a controlar sua diabetes e pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de diabetes.
Diretrizes para o planejamento de refeições diabéticas:
Comer refeições/lanches a cada 3-4 horas
Coma refeições e petiscos no horário normal todos os dias.
Coma aproximadamente a mesma quantidade de alimento de cada dia.
Rápido (sem pular refeições) e não festa.
Coma uma grande variedade de alimentos cada dia tentando novos alimentos.
Ler os rótulos dos alimentos e fazer escolhas alimentares saudáveis.
Conclusão
Para conseguir um controle excelente de açúcar no sangue com dieta saudável