Se você é sentimento oprimido em sua vida pessoal e/ou profissional, pode tomar um pedágio em sua alegria e bem-estar total.
No final do dia, não estamos todos procurando por paz de espírito e sentir que foi o seu dia valer a pena, que você ajudou o outro e que fez o melhor que poderia fazer?
Tenho certeza que há muitos dias que você se sentir assim, e ainda outras vezes, que você se sente pesagem para baixo por tudo.
Se você estiver se sentindo oprimido, faça-se estas perguntas:
Estou me overextending, ou tentar obter muito feito tudo de uma vez?
Eu cuidar de todos os outros, ou tentar agradar a todos e esquecer que estou na lista de pessoas também?
Foi empurrando-me muito difícil, ou não é suficiente?
Me sinto atrás em muitas coisas, ou não existem horas suficientes em um dia, ou que não me sentia até fazendo nada e agora olho para a minha lista de coisas para fazer e parece demais?
Eu trato as minhas emoções e meu tempo o melhor que posso, ou eles estão me manipular?
Se você está sobrecarregado, você pode estar se sentindo exausto. Você pode notar que suas emoções estão por todo o mapa, ou executando o mais elevado do que o habitual. Talvez você apenas não me sinto como você, tudo me parece ser demais, ou você se sente pesado para baixo por tudo o que está acontecendo ou coisas que precisa ser realizadas.
Já que a maioria de nós, para a maior parte, é impressionantes multi-taskers e geralmente têm um identificador razoavelmente bom em nossas vidas e emoções, nós pode não reconhecer as pressões que estivemos debaixo e o pedágio foi levando até que algo aconteça abrir nossos olhos.
A boa notícia é que, se você está indo para a tempestade de sobrepujar, ou já está sentindo coberto de neve, há definitivamente as coisas que você pode fazer que podem ajudar a recuperar a sua paz de espírito.
O que pode fazer?
Passo para trás. Desde que você pode estar executando em excesso de unidade, é importante você desacelerar um pouco e tomar conhecimento de onde você está e das escolhas que você tem. Passo antes de você dar o próximo passo para a frente. Descontraia-se, passear, fazer yoga, meditar, ouvir música, olhar para a natureza, ir nadar, respirar, etc. Quando você está mais calmo e mais relaxado, é sempre mais fácil ver quais são as próximas etapas.
Lista de afazeres. Listas são uma ótima maneira de mantê-lo na pista, mas certifique-se que priorizá-los de que é mais importante para o que é menos importante sobre as coisas que tem que ser feito. Nós muitas vezes têm coisas em nossas listas que não tem que ser feito imediatamente, e podem esperar até outra hora. Não precisa aspirar os coelhinhos de pó hoje.
Pedi ajuda. Isto é difícil para muitas pessoas, mas também é muito importante especialmente quando sentimento oprimido. Não tens de ir sozinho ou faz tudo sozinho. Não precisa ser a super-mulher ou homem o tempo todo. Quando alguém ajuda você ou está lá para você, pode tirar muita pressão e trazer-lhe apoio e conforto durante um momento estressante. Você está lá para os outros e está tudo bem para os outros para estar lá para você.
Arranjar tempo para você. Talvez você seja passado na sua lista agora, mas acredite ou não, dando volta para você pode reabastecer sua energia e espíritos. A longo prazo, você vai aprender como e ao mesmo ritmo e, portanto, ser capaz de lidar com as coisas melhores e ser mais produtivo ou centralizado.
Dizer que não. Como pedir ajuda, dizer que não pode também ser difícil. Se você tentar agradar aos outros o tempo todo, ou você é fazeres coisas que não são melhores para você agora, ou você está tomando em demasia, então antes que você perceba, você está sentindo oprimido. Dizendo "não" não significa que você sempre vai dizer que não, significa apenas neste momento é melhor para você e a situação de dizer, "Obrigado, mas desta vez eu não sou capaz de fazer isso ou, tomarei a próxima."
Fazer Check-in. Quando foi a última vez que chequei com você mesmo? Como estás agora? O que você pode fazer para aliviar as coisas ou se sentir menos estressado ou emocional? Geralmente sabemos o que precisamos fazer, ou o que vai ajudar, mas não verificarmos ouvir o que é, ou se o fizermos, não escutamos. Ouça.
Deixe-a ir. Deixar ir nem sempre é fácil porque nós gostamos de pensar que podemos controlar o máximo possível. Sabendo o que é importante para fazer e o que temos de fazer "verdadeiramente" ajuda a soltar-se de outras coisas. É soltar.
Lembre-se, você não precisa fazer tudo, saber tudo e agradar a todos. O que é verdadeiramente importante.
A técnica de Insight ajuda a ver o que está criando a sobrepujar em sua vida e o que você precisa esquecer de trazer paz de espírito em sua vida.