Então não há muito que pode fazer por você. Ser saudável não tem que ser duro, mas se você não está disposto a tomar medidas e fazer qualquer esforço bem então claramente sua saúde não é uma prioridade para você. Para mim para convencê-lo a meio eu me importo mais com sua saúde do que você faz.
Eu não posso te dizer porque você deve começar em forma e saudável. Se você não entender o porquê, fortemente exorto-vos a aprender mais. Se você não está feliz com as forma como as coisas são e você quer se sentir melhor sobre si mesmo e ter mais energia, então não faz sentido para descobrir como?
Se preocupam com sua saúde e está pronto para agir, que posso assegurar-vos as técnicas que eu compartilho com pessoas mostram que ficar em forma e perder peso não tem que ser duro ou esmagadora, mas antes de entrar nos detalhes do que você pode virar sua saúde, você precisará obter uma alça sobre o que tem sido impede no passado.
Se a primeira coisa que vem à mente é que você é muito preguiçoso, realmente pode não ser o caso. Da minha experiência, descobri que realmente não é preguiça que retém as pessoas, geralmente é outras crenças e valores que impede as pessoas de alcançar seus objetivos de saúde.
Aqui é um exercício que eu recomendo em ajudar que você a descobrir o que tem realmente sido segurando você.
Responda às seguintes perguntas:
O que tem sido impede de alcançar seus objetivos de saúde?
O que é a crença que apoia-lo a pensar isso?Qual é a vantagem de crer que essa crença?
Quanto mais você ainda pode receber esse benefício sem ter que acreditar que essa crença? (Dica: geralmente é o oposto do que essa crença)
Que coisas podem você pode fazer hoje para oferecer suporte a essa nova crença?
Para ajudá-lo a entender como responder a estas perguntas, aqui estão as respostas de um cliente meu compartilhou comigo quando eu perguntei-lhes as mesmas perguntas:
1. O que tem impedindo você de alcançar seus objetivos de saúde?
Eu quero começar a ficar mais ativa mas:
Não consigo encontrar tempo para fazê-lo
Não quero acordar cedo
Estou muito ocupado
Sinto-me muito cansado
Só não com a motivação para começar
2. Qual é o benefício de acreditar nestas coisas?
Que eu possa continuar a ser preguiçoso e não ser ativo
Que eu não posso ficar em forma e perder peso para eu chegar a ser preguiçoso e fazem coisas relaxantes em vez disso, como dormir, assistindo tv e não fazer nada
Que eu possa continuar a comer tudo o que eu quero, porque eu não posso perder peso enfim assim se eu vou ser gordo, também pode comer o que eu quero
Eu não tenho que sentir a dor, porque quando vão a pé, meus tornozelos e joelhos doloridos
Eu começo a relaxar no sofá
3. O que isto lhe diz?
Eu associo o exercício e sendo ativo por não ser capaz de relaxar, ser doloroso e não ser capaz de apreciar os alimentos que eu adoro. Eu preciso pensar em maneiras que me permite experimentar todas essas coisas enquanto ainda permitindo-me a ser fisicamente ativo.
4. Quanto mais você ainda pode experimentar o mesmo beneficia 5 em questão, sem crer em questão 3 coisas?
Para relaxar eu posso fazer meditação, desfrutar de uma xícara de chá na varanda, ler um livro e ouvir música suave
Para ser capaz de continuar a comer o que eu quero - posso aplicar os princípios de poder comer onde eu posso comer o que eu quero mas só quando eu realmente sinto que honra-lo e minha fome
Para evitar a dor de sensação, eu preciso começar com pequenas caminhadas para ter meu corpo usado para andar. Eu posso pedir a um amigo para ir a pé comigo assim que pode ser divertido e eu posso desfrutar da companhia
Para ser preguiçoso pode agendar na hora de não fazer nada e apenas ser preguiçoso, mas não se sinta culpado. Dessa forma pode ainda ser ativo e fazer a hora de ser preguiçoso e não permitir que meu tempo preguiçoso para comer em meu tempo ativo.
5. Que coisas você pode fazer hoje para apoiar esta nova crença?
Eu vou começar essa novela que foi sentar-se em minha estante esperando para ser lido. Eu irá alocar 20 minutos todos os dias para ler à noite para me ajudar a vento para baixo para a noite.
Eu vou quebrar abrir meu treino dvd 06: amanhã de manhã - sem desculpas!
Como você pode ver neste exemplo:
Esta pessoa associada sendo ativo como sendo algo que iria impedi-la de ter tempo preguiçoso, sendo relaxado e comer tudo o que ela queria. Pensando em outras maneiras que iriam enfrentar esses medos e ainda homenageando os benefícios de não ser ativo, convidamos esta pessoa para ser capaz de ainda fazer o quarto para ser ativo, dando tempo para ser relaxar, ser preguiçoso, desfrutar de seus alimentos e evitar a dor.
Ela não tinha idéia que estas foram as coisas que foram parar a ela. Dar este exercício ir e ver o que aparece para você.