Obesidade infantil está se tornando uma epidemia generalizada. A percentagem de crianças com idade entre 6 a 11 anos nos Estados Unidos, que eram obesos aumentou de 7%, em 1980, a cerca de 18%, em 2010. Da mesma forma, o percentual de adolescentes de idade entre 12-19 anos que foram obesos aumentou de 5% a 18% sobre o mesmo period.1, 2 a edição de dezembro de 2008 da revista Time, afirmaram que a expectativa de vida das crianças será menor do que a de seus pais. Mais e mais crianças estão adquirindo doenças que anteriormente só foram diagnosticadas em adultos com excesso de peso.
Minha opinião pessoal e experiência
Estatísticas bastante assustadoras, você acha? Deixe-me compartilhar minhas opiniões pessoais e experiência. Este é um assunto próximo e querida ao meu coração. Eu cresci lutando com meu peso. Se você nunca lutou com seu peso, como uma criança ou adolescente, por favor, entenda que há mais do que apenas ser gordo. Sim, eu disse gordura porque é o que eu estava e eu me lembrei do tempo todo. Crianças e adolescentes são meio e eles fazem o divertimento de cada outro qualquer chance que podem. Causa muita dor emocional. Eu era muito introvertido e sempre sentiu as pessoas estavam falando de mim ou rindo de mim. Eu odiava ir roupas shopping porque eu sabia que eu tenho que usar roupas femininas, porque a roupa dos miúdos não me caberia. Minha mãe (Deus descanse sua alma) até me faria sentir terrível. Ela dizia "você é gordo, melhor perder peso, ninguém vai te contratar" ou "as pessoas não gostam de pessoas gordas" ou "Deus, eu odiaria estar dirigindo meu carro olhando para sua bunda grande em sua moto". Você vê, ela sempre falou sobre "psicologia reversa". Em sua mente, ela sempre dizia coisas negativas porque ela disse que nos fazem sentir mal, então temos que fazer a coisa certa. De alguma forma estranha e distorcida, às vezes ele fez. Mas faz com que as emoções profundas, dolorosas que nunca vai embora. Quando eu ouvir a forma como algumas pessoas falam para seus filhos, eu tremo. Mesmo algo tão suave como "deve você comer que", "você não quer ficar gordo, você", etc. pode machucar emocionalmente a criança para sempre. Você pode não estar dizendo qualquer dessas coisas aos vossos filhos, no entanto, se a criança tem o menor bit de um problema de peso, por favor, tenha cuidado como você fala com eles, porque ele vai para o efeito-los o resto de suas vidas. Que emoção terá um efeito cascata com outras coisas ao longo da vida. Podem faltar confiança, se sentir indigno ou mesmo amado.
Alternativas mais saudáveis
Eu nunca tive filhos da minha própria. Eu não posso imaginar como é difícil trabalhar em tempo integral e, então, que tendem a uma família. Com todas as actividades que as famílias de hoje manterem-se ocupado com, tenho certeza de encontrar tempo para cozinhar é difícil, para não falar de culinária saudável. Espero que você não se importa, mas eu vou fazer algumas sugestões, baseadas em minha vida. Se você tem uma criança ou crianças que têm problemas de peso, por favor não fale sobre dieta e exercício. Realmente impactará-los de uma forma negativa, emocional. O que você pode fazer é começar mudando o que você faz e como você pode fazer as coisas. Aqui estão algumas sugestões de alternativas mais saudáveis.
Comece fazendo caminhadas após o jantar. Encontrar um divertido treino DVD você pode fazer em conjunto. Joga um jogo ativo no Wii ou Xbox. Torná-lo uma divertida competição com algum tipo de recompensa legal, não alimentar. Tê-los a envolver-se em ajudá-lo a montar uma lista de compras. Começa mostrando-lhes como ler os rótulos. Se você sabe que você como alguns itens de alimentos pouco saudáveis, mas você comê-los com moderação, e não de seus filhos, tente omitindo a tê-los em casa. Se eles são jovens o suficiente e não tem uma prestação ou um emprego, eles não podem comprar os mantimentos, então começar a fazer as mudanças no que você comprar.
Deixe-os ajudá-lo a preparar os alimentos. Não acho que seu filho é muito jovem ou velho para começar a implementar esses hábitos. 3 Anos de idade pode aprender a lavar frutas e vegetais, enquanto um de 11 anos de idade pode ajudar que você preparar alimentos. Ter o filho mais velho de Pesquisar na internet por receitas saudáveis. Torná-lo um jogo. Se você uma criança, dizer-lhes você vai dar-lhes US $1 (ou algo assim) se eles podem vir acima com uma receita super saudável para massas etc você pegar minha deriva. Se você está no humor para pizza, torná-lo em casa. Você pode rolar a massa de diluente e controlar os ingredientes. Utilize mais vegetais, menos carne e queijo. Ter os filhos medir o molho, queijo, etc., assim você sabe exatamente o que está acontecendo em cima de calorias e gordura. Deixá-los fazer o seu próprio pessoal pizza. Se você quiser hambúrgueres e batatas fritas, cozinhá-los em casa. Use o hambúrguer de Peru magra em vez de hambúrguer.
Cortar uma batata, pulverizá-los com azeite e asse-os no forno. Eventualmente se uso para ter as coisas desta maneira, e os alimentos fritos, gordurosos não boas gosto. Se é que eles gostam de doces, começa a tê-los a comer mais frutas. Talvez mergulhe banana ou morangos no chocolate escuro. Ao mesmo tempo você fazer isso, lembre-se de torná-lo uma divertida experiência. Manter a dieta de palavras e de exercícios fora dele. E não se relacionam com os alimentos como alimentos bons e ruins. O mais você se concentrar sobre o alimento e o exercício, a menos que eles vão querer cumprir. Se você alterar