Så er det ikke mye jeg kan gjøre for deg. Å være sunn trenger ikke å være vanskelig, men hvis du ikke er villig til å ta affære og innlegge anstrengelse vel så tydelig din helse er ikke en prioritet for deg. For meg å overbevise deg betyr jeg bryr meg mer om din helse enn du gjør.
Jeg kan ikke fortelle deg hvorfor du burde få sunne og friske. Hvis du ikke forstår hvorfor, oppfordre jeg sterkt deg til å lære mer. Hvis du ikke er fornøyd med hvordan ting er, og du vil føle deg bedre om deg selv og har mer energi, så ikke det fornuftig å finne ut hvordan?
Hvis du bryr deg om din helse og er klar til å ta handling jeg kan forsikre dere teknikkene som jeg deler med personer viser at få plass og å miste vekt ikke må være vanskelig eller overveldende, men før du kommer inn i detaljer om hva du kan snu din helse, må du få et håndtak på hva har vært stoppe deg i siste.
Hvis det første som kommer til hjernen er at du er for lat, kan det faktisk ikke være tilfelle. Fra min erfaring har jeg funnet at det er egentlig ikke latskap som holder folk tilbake, er det vanligvis andre tro og verdier som stopper folk fra å oppnå deres helse mål.
Her er en øvelse som jeg anbefaler å hjelpe deg avdekke det har virkelig vært holdt deg tilbake.
Svar på følgende spørsmål:
Hva har vært stoppe deg fra å oppnå din helse mål?
Hva er troen på at støtter deg til å tro dette?Hva er fordelen med å tro at troen?
Hvor ellers kan du fortsatt motta som nytte uten å måtte tro at troen? (Hint: det er vanligvis motsatt av at troen)
Hvilke ting kan du kan gjøre i dag for å støtte denne nye troen?
For å hjelpe deg å forstå hvordan å svare på disse spørsmålene, er her svar på en klient av meg delt med meg da jeg spurte dem de samme spørsmålene:
1. Hva har vært stoppe deg fra å oppnå din helse mål?
Jeg ønsker å få mer aktive men:
Jeg kan ikke finne tid til å gjøre det
Jeg ønsker ikke å våkne tidlig
Jeg er opptatt
Jeg føler også lei
Jeg kan bare ikke få motivasjon til å komme i gang
2. Hva er fordelen med å tro disse ting?
At jeg kan fortsette å være lat, og ikke være aktiv
Jeg kan ikke komme i form, og gå ned i vekt så jeg kommer til å være lat og liker avslappende ting i stedet å sove i, ser på tv og gjøre ingenting
At jeg kan fortsette å spise hva jeg vil fordi jeg ikke kan miste vekt uansett så hvis jeg kommer til å bli fett, kan jeg også spise hva jeg vil
Jeg har ikke føler smerten fordi når jeg gå gåing, min ankler og knær får sår
Jeg får til å slappe av på sofaen
3. Hva forteller dette deg?
Jeg forbinder trener og å være aktiv med ikke å kunne slappe av, å være smertefullt, og ikke å kunne nyte maten jeg elsker. Jeg trenger å tenke på måter som tillater meg å oppleve alle disse tingene samtidig gir meg selv å være fysisk aktiv.
4. Hvor ellers kan du fortsatt oppleve de samme fordeler i spørsmålet 5, uten å tro tingene på spørsmål 3?
Å slappe av jeg kan gjøre meditasjon, nyte en kopp te på verandaen, lese en bok og lytte til beroligende musikk
For å kunne fortsette å spise hva jeg vil - kan jeg bruke prinsippene om bemyndiget spise der jeg kan spise hva jeg vil, men bare når jeg føler virkelig som det og jeg ære min hunger
For å unngå å føle smerte, trenger jeg å starte på mindre gå å få kroppen min vant til å gå. Jeg kan spørre en venn til å gå på tur med meg så det kan være morsomt, og jeg kan nyte selskapet
For å være lat kan jeg planlegge i tide til å gjøre noe og bare være lat, men ikke føle seg skyldig. På den måten jeg kan fremdeles være aktiv og få tid til å være lat, og ikke tillate meg lat tid til å spise i min aktiv tid.
5. Hva kan du gjøre i dag for å støtte denne nye troen?
Jeg skal starte den romanen som har sittet på min hylle som venter på å bli lest. Jeg vil tildele 20 minutter hver dag å lese på kvelden for å hjelpe meg vind ned for kvelden.
Jeg vil sprekke åpne min trening dvd 6,30 er i morgen - ingen UNNSKYLDNINGER!
Som du kan se fra dette eksemplet:
Denne personen forbundet å være aktiv som noe som ville stoppe henne fra å ha lat tid, å være avslappet og spise hva hun ville. Ved å tenke på andre måter som ville ta disse frykt og fortsatt hedre fordelene ved ikke å være aktiv, har vi invitert denne personen skal kunne fortsatt gjøre plass til å være aktive samtidig gi tid til å bli slappe av, være lat, nyte hennes mat og unngå smerte.
Hun hadde ingen anelse om at disse var svært ting som skulle stoppe henne. Gi denne øvelsen en gå og se hva som kommer opp for deg.