Barndommen fedme er blitt en utbredt epidemien. Andelen av barn i alderen 6-11 år i USA som var overvektige økte fra 7% i 1980 til nesten 18% i 2010. På samme måte, prosentandelen av ungdom i alderen 12-19 år som var overvektige økt fra 5% til 18% over den samme period.1, 2 i desember 2008 utgaven av Time Magazine, de uttalte levealderen av barn vil bli kortere enn for deres foreldre. Flere og flere barn er å skaffe sykdommer som har bare tidligere blitt diagnostisert i overvektige voksne.
Min personlige meninger og erfaring
Ganske skremmende statistikk, tror du? La meg dele mine personlige meninger og erfaring. Dette er et emne nær og kjær for hjertet mitt. Jeg vokste opp sliter med vekten min. Hvis du aldri har slitt med vekten din som et barn eller en tenåring, må du forstå at det er mer til det enn bare å være feit. Ja, sa jeg fett fordi det er hva jeg var og jeg ble minnet på det hele tiden. Barn og tenåringer er bety, og de gjør narr av hver andre noen sjanse de kan. Det fører til mye følelsesmessig smerte. Jeg var veldig innadvendt og alltid følt folk var snakker om meg eller ler av meg. Jeg hatet kommer klær shopping fordi jeg visste at jeg måtte ha kvinners klær fordi barna klær ikke ville passer meg. Min egen mor (Gud resten hennes sjel) ville selv gjøre meg føle seg fryktelig. Hun ville si "du er fett, du bedre miste vekt, ingen vil ansette deg" eller "folk ikke liker fett folk" eller "Gud, jeg hater å kjøre bilen min ser på store baken på sykkelen din". Du skjønner, hun alltid snakket om "omvendt psykologi". I sinnet, vil hun alltid si negative ting fordi hun sa det ville gjøre oss føler seg dårlig, så vi ville gjøre rette. I noen merkelige, forvrengt måte gjorde noen ganger det. Men det fører til dyp, smertefulle følelser som vil aldri gå bort. Når jeg hører hvordan noen mennesker snakke med barna sine, flau jeg. Selv noe så skånsomme som "bør du spise som", "du ikke ønsker å bli fete, gjør du", etc. kan følelsesmessig skade barnet alltid. Du kan ikke si noen av disse tingene til dine barn, men hvis barnet har den minste bit av en vekt-problem, så vær forsiktig hvordan du snakker til dem fordi det kommer til å påvirke dem resten av livet. At følelser vil ha ringvirkninger med andre ting i hele sitt liv. Kan de mangler tillit, elsket ikke følelsen uverdig eller selv.
Sunnere alternativer
Jeg har aldri hatt barn av mine egne. Jeg kan ikke forestille meg hvor vanskelig det er å arbeide full tid og deretter har å tendens til en familie. Med alle aktivitetene dagens familier holde seg opptatt med, er jeg sikker på å finne tid til å lage mat er vanskelig, enn si matlaging sunn. Jeg håper du ikke tankene, men jeg skal gjøre noen forslag, basert på livet mitt. Hvis du har et barn eller barn som har vekt problemer, vennligst ikke snakke om kosthold og mosjon. Det vil virkelig påvirke dem på en negativ, emosjonell måte. Hva du kan gjøre er start endre hva du gjør og hvordan du gjør ting. Her er noen sunnere alternativ forslag.
Begynne å ta turer etter middag. Finne en morsom trening DVD som du kan gjøre sammen. Spille en aktiv spillet på Wii eller Xbox. Gjøre det til en morsom konkurranse med en slags kule, ikke-mat belønning. Ha dem bli involvert i å hjelpe deg med å sette sammen en handleliste. Begynne å vise dem hvordan å lese etikettene. Hvis du vet du liker visse usunne matvarer, men du spise dem i moderasjon, og barna ikke, kan du prøve å unnlate å ha dem i huset. Hvis de er små nok, og ikke har en lønn eller en jobb, kan ikke de kjøpe dagligvarer, så begynne å gjøre endringer i hva du kjøper.
La dem hjelpe deg å lage mat. Tror ikke barnet ditt er for ung eller gammel til å begynne å implementere disse vanene. En 3 år gammel kan lære å vaske frukt og grønnsaker, mens en 11 år gammel kan hjelpe du forberede mat. Har ungdom søke på Internett etter sunne oppskrifter. Gjør det til et spill. Hvis du ett barn, fortelle dem vil du gi dem $1 (eller noe) hvis de kan komme opp med en super sunn oppskrift på pasta etc. du får min drift. Hvis du er i humør for pizza, gjøre det hjemme. Du kan rulle deigen ut tynnere og kontrollere ingrediensene. Bruk mer grønnsaker, mindre kjøtt og ost. Har barna måle saus, ost, etc. slik at du vet nøyaktig hva som skjer på toppen for kalorier og fett. La dem lage sine egne personlige pizza. Hvis du vil burgere og pommes frites, kok dem hjemme. Bruke magre kalkun burger i stedet for hamburger.
Kuttet opp en potet, spray dem med olivenolje og stek dem i ovnen. Til slutt de vil få bruk for å ha ting på denne måten og stekt, fet mat ikke vil smake godt. Hvis det er godteri som de liker, kan du begynne å ha dem Spis mer frukt. Kanskje dukkert bananer eller jordbær i mørk sjokolade. Alle mens du gjør dette, må du huske å gjøre det til en morsom opplevelse. Holde ord kosthold og mosjon ut av det. Og ikke forholder seg til matvarene som gode og dårlige matvarer. Mer du fokus på mat og trening, desto mindre vil de overholder. Hvis du bare endrer