Når du er syk, er en ting du ikke kan omgå medisiner. Medisinering er ikke ofte blant de mest behagelige tingene rundt. Det er imidlertid ikke akkurat tilfelle med diabetes. Du kan velge for å kurere diabetes enkel og morsom måte: ved å spise noen av matvarene du nyte, ved å ta følgende matvarer i kostholdet.
Avokado
Dette er en deilig frukt i flere deler av verden. Den er rik på enumettet fett som i hovedsak til den sunneste. Leverer din diett med masse enumettet fett kan betydelig forbedre insulinfølsomhet. Insulin insensitivitet har blitt identifisert som en årsak til diabetes type 2, betyr at å ta den anbefalte avokado i kosten vil vesentlig øke sjansene dine til å reversere diabetes type 2.
Bønner
Høy kvalitet karbohydrater er noen av matvarene som effektivt heve blodsukkernivået. Effektiv fordi de gjør det sakte med betydelig innvirkning på lang sikt. Denne effekten kan imidlertid være nøytralisert ved inkludert generøse mengder av protein sammen med eller i veksling til noen sunt fett. Ulike varianter av bønner identifiseres av eksperter som en vinnende kombinasjon av lean protein, høy kvalitet karbohydrater og løselig fiber. Disse vil er ikke perfekt for holder sult et stykke unna, men sterkt stabilisere blodsukkeret og sette deg i stand til å kurere diabetes.
Fisk
En stift mat for en rekke Middelhavet samfunn, fisk er en annen delikatesse som er enestående som en kilde til magre proteiner i sin ferske form. Når du tar fisk derimot, du grensen risikoen for forbruker et nivå av kvikksølv, en giftig metall i havet vann og finnes i varierende mengder blant forskjellige varianter av havet fisk. Anbefalte varianter av fisk inkluderer steinbit, tilapia eller torsk.
Mandler
Mandler er en av de mest populære frø og nøtter å være konkret. De gir deg en sunn blanding av enumettet fett med lav karbohydrater med magnesium, et sterkt medvirkende mineral i metabolismen av karbohydrater. En fersk omfattende studie av Harvard University etablert at høyt inntak av magnesium på en daglig basis reduserer risikoen for å bli diabetiker med mer enn 30 prosent. Dette gjør mandler perfekt i å hjelpe du reversere diabetes.
Yoghurt
Yoghurt er søt smak, men lav-fett yoghurt som inneholder naturlig både protein og høy kvalitet karbohydrater har en utmerket potensial til å forsinke eller hindre en usunn økning i blodsukkernivået, derfor er det en viktig næringsmiddel for de som ønsker å reversere diabetes.
Andre studier har også vist at et kosthold som er godt utstyrt med kalsium yoghurt og andre mat rik på kalsium er knyttet til en redusert risiko for diabetes type 2. I alle disse omstendigheter som du prøver å kurere diabetes ved hjelp av diett tilnærming, være sikker på å holde seg til valgte lav-fett eller ikke-fett merker av yoghurt.