Massevis av Type 2 diabetikere har slått til vegetarisk kosthold og planlagt riktig, en vegetarisk diett er en veldig sunn måte å gå.
Er du på en vegetarisk diett plan? Hvis ja, er ett måltid du kan slite med din morgen en. Klassisk farten til 's... egg, yoghurt eller pølse klart ikke kommer til å være en del av din diett plan.
Så hvilke alternativer har du? Med litt kreativitet, kan du likevel lage en veldig sunn frokost som vil roe ditt sult, holde blodsukkeret stabilt og bidrar til å sikre at du får din ernæringsmessige behov møtt.
Her er hvordan...
1. soya Smoothie. Først vurdere en soya basert frokost smoothie. Du kan kjøpe soya protein pulver og bruke protein pulver for å få ditt protein behov møtt og deretter kaste som med noen friske eller frosne frukt, naturlig mandel smør og unsweetened mandel melk.
Bland opp med noen isbiter og du vil være klar.
2. soya smuldrer fres. Deretter kan du plukke opp en tilførsel av bakken soya smuldrer opp og sautéing disse med ditt valg av terninger grønnsaker.
Legge til hva krydder og krydder du foretrekker, sautéing i litt olivenolje... og deretter topp med noen ferske salsa. Tjene dette på en stor salat blad.
3. veggie Burger sjal. Hvis du vil ha frokost på farten, er en veggie burger wrap perfekt. Bare grille opp en veggis patty og plasser i en pakke med litt smeltet soya ost på toppen. Legg noen tomat skiver og en liten hugge av sennep hvis ønskelig, og du har en velsmakende frokost å ta med deg.
4. havregryn med bær. Til slutt, hvis du foretrekker en solid skål med havregryn i morgen, bare forberede det som du normalt ville bare legge i 2 ss. av bakken linfrø før steking. Linfrø vil legge rask samt protein, og bidra til å balansere ut karbohydrater telling.
En gang klar, rør i halvparten et scoop av hamp eller soya protein pulver, sammen med ditt valg av friske bær og deretter duskregn soyamelk over toppen før servering.
Så hvis du er vegetarianer, tror ikke frokost betyr bare fanget en frokostbar å gå.Dette skal ikke gi optimal ernæring til kroppen din og vil bare spike blodsukkeret, sender du for en krasj kort tid etter.
I stedet Spis et balansert måltid som ett av alternativene ovenfor. Kroppen din vil takke deg.