Type 2 diabetes er assosiert med økt risiko for beinbrudd kvinner er utsatt for osteoporose eller svake bein etter overgangsalderen. Forskere ved Euro Middelhavet Biomedical Science Institute i Brindisi, Italia og andre forskningssentre over hele Italia, så på postmenopausale kvinner med Type 2 diabetes å lære risikoen for bein frakturer i kvinner med begge betingelsene.
Studiet, rapportert på i Journal av biologiske regulatoriske homeostase agenter i januar 2015, forhold...
18 postmenopausale kvinner med Type 2 diabetes med
18 friske kvinner
i tre år. Alle deltakerne var mellom 55 og 70. Bein i alle deltakerne hendene ble undersøkt med ultralyd. I begynnelsen av studien var det ingen forskjell sett mellom de to gruppene. Etter tre år ble det funnet bein i diabetiker deltakerne var porøse på innsiden - var dette ikke sett i sunn kvinners ben. Overflaten av diabetiker deltakere bein var tettere enn bein overflater av de friske kvinnene.
Som bein blir mer porøst blir svakere, mens tettere bein er sterkere. I bein av diabetiker kvinner blir indre kropp svakere mens den ytre delen ble sterkere. Dette kan tyde på at kvinner med type 2 diabetes skal arbeide med styrke indre likene av sine ben. Ben er stadig blir remodeled. Kalsium er fjernet eller lagt til etter behov og etter ernæringsmessig status.
Spise rikelig med frukt og grønnsaker hjelper gi vitaminer og mineraler som trengs for å bevare solid bein...
spise mørke grønne grønnsaker som brokkoli, bok choy, grønne grønnsaker og nepe greener gir kalsium som brukes for å bygge bein.
soyaprodukter med kalsium lagt er en annen måte å få kalsium, eller et kalsiumtilskudd kan inkluderes i kosten.
få nok vitamin D ved å tilbringe noen minutter en dag i solen eller ved å spise befestet mat.
Det er også nyttig å begrense salt, koffein og alkohol.
Vektbærende trening, som å gå eller løfte vekter, oppretter behovet for sterkere bein. Når kroppen sanser som trenger det vil begynne å legge mer kalsium til dem...
Turgåing er en enkel form for vektbærende samt aerobic trening.
Turgåing mens bærer vekt over hodet er en måte å holde din ryggvirvlene sterk og redusere risikoen for skjuling.
generell calisthenics, golf og racquet sports som tennis, squash og lacrosse stress bein slik at de vil ta i mer kalsium.
Tai chi og yoga har vist seg å bremse ned bentap hos eldre kvinner.