Trening er en viktig del av Type 2 diabetes. Regelmessig mosjon kan hjelpe deg med å holde blodet sukker under kontroll og hjelpe kroppen din bedre bruk insulin. Og fordelene starter en gang - etter bare en treningsøkt kroppen skal allerede kunne flytte sukker i cellene bedre enn før du har trent. Kombinert med en sunn spise plan, kan trening også hjelpe deg å miste vekt, som vil hjelpe deg å bedre kontrollere Type 2 diabetes.
Men med alle disse fordelene av trening, kan du fortsatt være bekymret for hvordan du justerer måltidet planen og insulin nivåer når du arbeider. Ved å lære om retningslinjene du kan følge, vil hjelpe deg til å føle seg mer trygg om trener. Her er hva du bør vite...
1. forstå effekten av trening. Vanligvis når du trener bruker kroppen sukker for energi. Dette skjer hvis du er diabetiker og enten ikke produserer nok insulin, eller ikke bruke kroppens insulin effektivt. Når du trener, trenger ikke kroppen insulin flytte sukker til cellene for energi. Dette er en grunn til hvorfor øvelse er så gunstig for diabetikere. Det betyr også at du må være klar over hypoglykemi siden blodsukkeret får for lavt når du arbeider.
2. snakk med legen din. Han kan hjelpe deg med å lage en plan for å justere din...
insulin dose,
måltider, og
medisiner
Når du trener. Legen din kan også gi deg beskjed hvis det er noen form for trening som ikke er trygt for deg. For eksempel hvis du har nerveskader i føttene, kan du ha effektive aktiviteter.
3. Sjekk blodsukkeret. Din lege vil trolig vil du sjekke blodsukkeret før og etter trening. Denne måten du kan foreta justeringer i planen og spise en liten matbit umiddelbart etter treningen hvis du må. Hvis du arbeider lenger enn en time, må du også kontrollere lesing under treningen. Og Fortsett å sjekke blodsukkeret regelmessig etter treningen - øvelsen kan fortsette å påvirke blodsukkeret for opptil 24 timer.
4. Pakk snacks. Holde snacks som frukt eller juice i gym bag, eller pakke en matbit hvis du ut fotturer eller sykling. Denne måten du vil være klar hvis mosjon senker blodsukkeret mer enn du forventet.
5. identifisere deg selv. Hvis du ikke allerede, er iført en medisinsk identification taggen lurt når du arbeider. For alle tilfellers skyld blodsukkeret blir for lav, vil koden hjelpe vet hvordan de kan hjelpe deg.