Sannheten er noen form for trening kan redusere risikoen for å utvikle Type 2 diabetes, og hvis du har allerede blitt diagnostisert, kan hjelpe deg styre ditt blod sukker nivå uten medisiner.
Fleste opplever gå å være den enkleste og mest underholdende måten å legge til trening i livet. Men andre mennesker tenker på å starte opp en løpende rutine, men er ikke helt sikker på om de vil kunne feste med det? Er du en av disse menneskene?
Om tanken på kjører bare skremmer deg eller du har prøvd i siste til oppstart på en rutine og falt av lasset kort tid etterpå, er sjanser fint du har noen angst om denne formen for trening.
Det trenger ikke å være sånn.
Så lenge du tar noen viktige skritt som vil gjøre prosessen med å komme i gang med din kjører rutine litt lettere på deg selv, kan du likevel engasjert i denne formen for trening for godt.
Her er hva å vite...
1. gjøre Run/Walk intervaller. Først, som du kommer i gang ikke tvinge deg til å prøve å kjøre for 10 til 20 minutter på en gang. Sjansene er du vil hate hvert minutt forbi 3 minutters mark. Hvis du aldri har kjørt før, er gjør walk/Kjør intervaller den beste måten å komme i gang.
Selv om du jogge bare 30 sekunder og gange i 3 minutter etter, er vekselvis til 20 minutter er opp, det en god start. Du kan deretter sakte redusere gangtid som du øker kjøretiden.
2. Bygg en Killer spilleliste. Ingenting vil motivere deg raskere enn en killer spilleliste. Hvis du aldri har hørt på musikk mens du kjører - eller ikke kjøre før derfor ikke har hatt muligheten, må dette. Finne en rekke sanger som gjør at du vil komme opp og danse og du vil nyte din kjøre så mye mer.
3. Finn stor passende sko. Det er også en må du finne noen stor montering og svært komfortable sko. Ikke bare vil dette bidra til å forhindre skader fra innstillingen i, men det vil også sterkt forbedre din kjører glede og sørge for at du holder deg med de går.
Hvis du ikke har kjøpt nye joggesko på en stund, nå er tid til å gå videre og gjøre investeringen. Det er et krav for å kjøre.
4. Lytt til kroppen din. Til slutt lære å lytte til kroppen din. Hvis kroppen er ærlig fortelle deg ikke å kjøre en bestemt dag, bare lytte til det. Sjansene er hvis du tvunget selv kjøre, du ikke kommer til å nyte det og det skal bare være ett skritt i rekkefølge å danne en negativ assosiasjon med kjører.
Hvis du ikke er i humør, gjøre en annen aktivitet hvis du fortsatt ønsker å få den treningen.
Med disse raske tips, kan du sikre at du nyte hver kjøre du hodet ut for å gjøre.