Så, har du blitt diagnostisert med Type 2 diabetes. Du bruker måltid planlegging å kontrollere hvor mye karbohydrater du spiser, og du tar injiserbare insulin. Men du fortsatt får vekt! Det er frustrerende å føle du kontrollere blodsukkernivået godt men fortsatt å få vekt. Det er noen mulige årsaker til denne vektøkning og noen endringer du kan gjøre å få vekten under kontroll.
Å ta insulin kan faktisk føre til vektøkning. Insulin gjør det så til glukose i blodet flytter inn i celler, der det trengs. Dette er tilsynelatende ideelt fordi det hindrer de skadelige effektene av å ha høye nivåer av sukker i blodet, og det tillater kroppen å faktisk bruke karbohydrater til energi. Men nå kroppen mottar kalorier fra glukose kroppen din ikke tar i før, og dette kan føre til vektøkning. Å ta insulin også hjelper kroppen bruker andre næringsstoffer - fett og protein mer effektivt, så kroppen får mer kalorier fra samme mengden mat å spise.
Uønsket effekten av insulin kan gjøre folk ønsker å gå av insulin unngå vektøkning. Men med mindre kroppen begynner å svare bedre på insulin din egen, må du ta insulin til å kontrollere blodsukkeret og hjelpe deg å unngå diabetes komplikasjoner.
Forskning viser den beste måten å forhindre vekt få når du tar injiserbare insulin, er å utøve. Når du trener, kan kroppen bruker glukose til energi selv uten insulin. Og selv etter at du har fullført treningen, kroppen din vil fortsette å svare på opptaket av sukker fra blodet. Så jo mer trener du, mindre insulin må du ta. I tillegg vil du brenne ekstra kalorier fra å utøve som vil hjelpe deg å miste vekt.
Øvelse anbefalingene for Type 2 diabetikere- og voksne er...
150 minutter per uke med moderat intensitet trening,
pluss styrketrening to til tre ganger i uken.
Hagearbeid, dans, turgåing, sykling og svømming kan alle være god moderat intensitet trening. Bare sjekk med legen din før du starter å sikre at du ikke har noen begrensninger på øvelser du kan gjøre.
Du kan også unngå vektøkning ved å ta den laveste dosen av insulin mulig. Og av insulin saker også - forskning viser en gang om dagen insulin kan føre til mindre vektøkning enn andre. Snakk med legen din om dette hvis du tror du kan ta en lavere dose eller en annen type av insulin og fortsatt holde blodet sukker i en sunn område.