Trening er ikke valgfritt hvis du ønsker den beste kontrollen over blod sukker. Og det er ikke valgfritt hvis du ønsker en høyere livskvalitet.
I kombinasjon med et sunt kosthold og vekttap, kan regelmessig trening redusere behovet for så mange medisiner. Ofte, i mange tilfeller blodsukkernivået vil tilbake til en sunn område og diabetiker medisiner vil ikke lenger være nødvendig.
Men det er ikke noe helt idet frustrerende for noen vanlige gym-goer enn kommer ned med en skade. De synes alltid å strike når motivasjonen er høyeste og du er klar til å gå den ekstra mil med programmet å se den absolutt beste suksessen mulig med din helse og blod sukker nivåer.
Ting går gode ett minutt og neste tingen du vet, du er ned og i smerte. Heldigvis, hvis du tar noen forebyggende tiltak, bør du bo skadefri i lang tid.
La oss se på fire ting du kan gjøre du forblir skade fri...
1. alltid oppvarmingstid. Kontroller først du tar deg tid til å gjøre en riktig oppvarming. Altfor mange mennesker hoppe over deres oppvarming fordi de bare er også løp for å få den faktiske treningen i.
En god oppvarmingstid vil gå en lang vei mot å sørge for at du har fullført oppgaven så godt som mulig, så det er avgjørende for din suksess.
2. Spis riktig pre-arbeide. Deretter Kontroller også at du spiser riktig pre-arbeide. Hvis du ikke er fôring kroppen godt, er det en god sjanse du kan lider av en blodsukkeret fall under en øvelse økt, som ikke bare reduserer ytelse, men kan likefrem farlig for med diabetes.
Alltid har et lett måltid bestående av noen magre proteiner og komplekse karbohydrater ca 60 til 90 minutter før treningen
3. vet dine grenser. Kontroller at du husker grensene som du går om treningen. Mens det er flott å presse deg selv og se hva du kan oppnå, ikke om det kommer på bekostning av skade.
Lytt til kroppen din. Hvis det er om å slutte, gjøre det - som presser gjennom smerte eller ubehag er når skade oppstår hyppigst.
4. Bruk et speil. Til slutt, kontroller at du bruker en speilet for å overvåke skjemaet. Mangel på god form er nummer én grunn hvorfor mange ikke ser resultatene de er ute etter, så hvis du kan holde dette i sjakk, du vil kost langt bedre.
Hvis du fange deg flytte ut av god form når som helst under treningen, umiddelbart rette feilen. Hvis du lar dette dårlig skjemaet gå på for lenge, en dårlig vane vil utvikle og snart det blir vanskelig å bryte.
Ta skritt for å avverge skader før de starter og du trenger ikke å bekymre seg om tar tid fra din trening økter og blodsukkernivået vil forbli stabil uten medisiner.