Siden Type 2 diabetes har vært en økning i Amerika, har leger og forskere vært interessert i å finne den absolutt beste måten å unngå å utvikle denne sykdommen. Livsstil intervensjoner, som øke fysisk aktivitet og å miste vekt, har vist seg å forebygge diabetes. Metformin, en oral medisin som hjelper kontroll blodsukker, har også vist seg å være effektive. Forskerne gjennomførte en stor studie som er mer effektive - intervensjon eller metformin.
Studien registrert over 3000 mennesker. De var delt inn i tre grupper...
en gruppe fullført livsstil intervensjon,
en annen gruppe tok metformin, og
den tredje gruppen tok placebo.
Placebo var designet for å se akkurat som natur kapselen formet, unscored metformin tablett, så de ikke fortelle forskjellen. På denne måten forskerne klarte å sikre at eventuelle endringer i gruppen metformin var medisinering og ikke "placebo-effekten" - hvor folk få bedre bare fordi de forventer, selv om de ikke tar den virkelige medisinen.
Livsstil intervensjon hadde to mål. Deltakerne måtte...
utøve minst 150 minutter per uke, og
tape 7% av vekten.
De fikk støtte for å nå disse mål gjennom...
livsstil trenere,
virkemåten management leksjoner,
fysisk aktivitet økter, og
individualisert materiale.
På slutten av studien, det finner folk i både metformin gruppen og gruppen livsstil intervensjon, senket sine daglige kaloriinntak og hadde en redusert sjanse for å utvikle Type 2 diabetes enn placebogruppen. Dette indikerer tar metformin og trening/vekttap er effektive i å redusere risikoen for å utvikle denne typen diabetes.
Studien fant også folk i gruppen livsstil intervensjon også senket sine daglige kaloriinntaket mer enn de i metformin gruppe og hadde en ekstra redusert sjanse for å utvikle denne sykdommen. Så forteller dette oss livsstilsendringer er mer effektive.
Hva betyr dette for deg? Hvis du er prediabetic eller har risikofaktorer for Type 2 diabetes, er den beste måten å forhindre utvikling av denne sykdommen å endre livsstil. Du kan bruke noen av de samme strategiene som deltakerne i Diabetes Prevention Program for å redusere din risiko...
mål 150 minutter av fysisk aktivitet i uken. Dette regnes en realistisk og effektiv mengde øvelse for diabetes forebygging.
Hvis du er overvektig, kan du prøve å miste 7% av kroppsvekten din. For fleste, dette er en trygg mengde vekt å tape og er effektive i å redusere din risikofaktorer.