Så, har du blitt diagnostisert med Type 2 diabetes. Du har fortalt venner og familie om diagnose. Du har avtaler med leger, sykepleiere og dietitians. Du lærer hvordan du gjør et måltid plan, teste blodsukkeret, og kanskje du trenger å gi deg selv insulin injeksjoner. Og på toppen av alt dette... nå du arbeider med kosthold politiet. Kosthold politiet er mennesker - vanligvis venner og familiemedlemmer - som tror det er deres jobb å fortelle deg hva du kan og ikke kan spise. Og mens de vanligvis betyr også, kommentarer kan være irriterende- og selv sårende.
Her er noen tips om kosthold politiet...
1. Bestem deg for et svar. Finne ut hva fungerer best for deg når du arbeider med kosthold politiet. Du kan velge å fullstendig ignorere personen og ikke svarer. Eller du kan komme opp med et comeback. A humoristisk "som invitert kosthold politiet?" kan få poenget.
2. utdanne dem. Mange mennesker har ikke en god forståelse av ernæring. De kan vite det er en sammenheng mellom karbohydrater og Type 2 diabetes og antar dette betyr du ikke kan spise noen karbohydrater i det hele tatt. Spør dem hvor godt de forstå rollen av karbohydrater i kroppen, og deretter forklare alle trenger noen karbohydrater for energi, og det er kilden til karbohydrater - enkelt vs kompleks - som er viktig.
3. konfrontere vedkommende. Hvis disse strategiene ikke fungerer, må du snakke med lovbryteren privat. Du kan la dem vite at du forstår de er bekymret og prøver å hjelpe, men deres kommentarer ikke er nyttig. Husk å bruke "Jeg"-setninger i løpet av denne samtalen, som "jeg føler vondt når you___." Du kan også foreslå dem andre måter de kan være støttende som trener med deg eller kanskje matlaging sunne måltider sammen.
4. ta vare på deg selv. Stress og negative følelser vil ikke hjelpe din blodsukkeret, så gjøre hva du vil og lage et positivt miljø hvor du kan gjøre sunn livsstilsvalg. Hvis en venn eller familiemedlem snakke med deg på en riktig måte om bekymringer de har over din helse, gi hva de sier noen trodde. Hvis det er endringer du føler du kan gjøre for å forbedre kosthold, mosjon eller andre områder av din diabeteskontroll, be om støtte du trenger å være vellykket. For eksempel, hvis du har en hard tid unngå spise godteri, snakk med familien om ikke tjene dem ofte. Hvis det er mat du må unngå, er det sannsynlig mat resten av familien ikke trenger å spise enten.