Hvis du har nettopp blitt diagnostisert med Type 2 diabetes, kan det være overveldende å finne ut hvor du skal begynne. Men det er mange ressurser som kan hjelpe deg å lære å håndtere din tilstand. Ditt første skritt i selvledelse blir kosthold og mosjon og muligens oral medisin og/eller insulin.
1. kosthold og mosjon. Måltid planlegging, trening, og vekttap er første skritt til å håndtere Type 2 diabetes. Og kan du administrere din diabetes med diett og mosjon alene og ikke ender opp som trenger oral medisiner eller insulinresistens.
Måltid planlegging er en viktig del av opprettholde eller reversere med Type 2 diabetes. Er det noen systemer som du kan bruke for måltid planlegging:
carb teller,
glykemisk indeks, og
metoden plate.
Planlegger du skal omgå din personlige tidsplan og spisevaner. Hver av disse metodene vil hjelpe deg å avgjøre hva du skal spise og hvor mye du spiser, hvert måltid og snacks. Disse metodene vil også hjelpe deg:
spise riktig del størrelser,
spredt karbohydrater du spiser hele dagen, og
redusere enkle sukkerarter du tar i.
Trening hjelper administrere diabetes ved å senke blodsukkeret. Når du trener, flyttes det sukker fra blodet til cellene å gi deg energi til å utøve. Mosjon hjelper også gjøre kroppen mer følsomme for insulin. Dessuten, hvis du trenger å miste vekt, trening hjelper ved å brenne ekstra kalorier.
Etter måltidet planen og trening vil hjelpe deg å miste vekt. Å miste vekt bidrar kontroll eller selv omvendt diabetes ved å bli kvitt fett lagret i kroppens celler som gjør dem motstandsdyktig mot insulin. Vekttap hjelper også ved å eliminere fet partikler i bukspyttkjertelen. Disse fettstoffer partiklene bygge opp og tette bukspyttkjertelen. Det kan ta en stund å miste vekt, men det er OK for å være langsom og jevn med vekttap. Så snart du mister enda 5 til 7% av vekten, vil diabetes begynne å bli bedre kontrollert.
2. oral medisiner. Legen mai foreskrive oral medisiner å hjelpe du administrere blodsukkeret. Det finnes flere typer muntlig medikamenter som arbeider på ulike måter:
noen tvinge cellene i bukspyttkjertelen dine å løslate flere insulin,
noen gjør nyrene skille ut mer glukose, og
noen redusere mengden glukose produsert i leveren.
Legen din vil hjelpe avgjøre om du trenger medisiner og hvilken type vil fungere best for deg.
3. insulin. Du må også ta insulin injeksjoner. Å ta insulin hjelper kroppen bruker sukker for energi og flytte den ut av blodet. Hvis du trenger å ta insulin, må sannsynligvis ettall innsprøytningen per dag. Det er forskjellige typer insulin som arbeide for forskjellige lengder tid og har forskjellige styrker. Legen din vil hjelpe avgjøre hva du trenger.