Som en som har som mål å administrere deres Type 2 diabetes, er en ting å merke at du bør kutte på de raffinerte og selv stivelsesholdige karbohydrater som du tar med i kostholdet ditt på daglig basis.
Dette betyr som en Type 2 diabetiker kosthold bør være ideelt basert rundt masse grønnsaker, en moderat mengde frukt som har lite GI skalaen, sammen med små doser av komplekse korn som er høy i fiber som brun ris og quinoa.
Det sagt, fra snack-tid, mange mennesker har en tendens til å overse frukt i deres hovedrett retter. Men alternativene er rikelig når det gjelder å legge frukt i.
Her er noen raske ideer du...
1. Legg Mandarin appelsiner brokkoli salat. Forbereder en brokkoli salat? Mandarin appelsiner fungere perfekt her. Du kan blande sammen noen appelsiner, noen terninger brokkoli, filetene og rød løk og deretter duskregn over en dressing tilberedt med noen lav-fett majones, stevia og eddik. Dette vil gjøre for en veldig kremet og deilig siderett.
2. øverste kylling med aprikos. Skiver aprikoser arbeid godt med bakt kylling retter du forbereder. Bare smear litt lavt sukker aprikos frukt bevarer over kyllingbryst og deretter topp med halv aprikos før du legger i ovnen for å bake.
Det vil sprite opp kylling retter i en hast.
3. Prøv epler bakt med svinekjøtt. Neste, en annen stor kombinasjonen er epler med svinekjøtt. Svinekjøtt kan være en svært mager proteinkilde som er ofte oversett og glemt i mange dietter og tillegg av epler til retten legger en fin søt smak du er sikker på å nyte.
Epler bake opp meget pent også og nesten alle utvalg vil fungere her.
4. Bruk jordbær med spinat salat. Jordbær er pakket med vitamin C, så er en fantastisk måte å holde immunforsvaret sterk.
For bruk i en hovedrett måltid, gå med en salat igjen. Bare skjære dem opp og deretter toppen dem over et par kopper av spinat blader, noen slivered mandler og penslet med olivenolje blandet med litt eddik og stevia for en søt ennå Sure smaken.
Bringebær, blåbær, bjørnebær, jordbær, moreller og kiwi frukt har en masse vitaminer og mineraler, fiber og relativt små mengder sukker og stivelse. Type 2 diabetikere rådes til å spise to kopper et utvalg av frukt hver dag. De kan være friske eller frosne.
Alle skal frukt aldri bli oversett. Mens den inneholder litt sukker, dens naturlig sukker som også kommer pakket med en god dose av antioksidanter, gjør det en vinn-vinn for din helse og din blodsukkeret.