Diabetes er en prøve tid i noens liv, men du kan gjøre det håndterbare med valgene du gjør. Det kan virke som en skremmende oppgave først, men når du får det under kontroll du kan forvente å leve et fullverdig liv. Følgende er noen nyttige tips å ta gode beslutninger. Les på.
Det er mange diabetiker lokalsamfunn over hele landet, så spør legen å finne en i nærheten for du å besøke. Du vil finne at de som delta har gode tips og triks som de bruker, og medisinsk personell som deltar kan svare på alle dine spørsmål. De er alle i samme båt som deg og er der for å støtte deg i din reise!
Mens du er på arbeid, prøve å komme i så mye som morsjon som mulig å holde Diabetes i sjakk. Ta trappen til neste etasje å bruk washroom, eller gå for en rask tur rundt avlukkene under en pause. Du kan selv pumpe noen jern med en flaske vann når du er på telefonen!
Spise ferske, ikke-bearbeidet mat er en enkel måte for en diabetiker å holde sin vekt i sjekk og blodsukkeret stabilt. Ved å handle bare utenfor aisles av dagligvarebutikk finner du du ikke er utsatt for det behandlede sukkerholdig eller karbohydrater-laden behandler, som kan føre til fristelsen.
Øke inntaket av magnesium er ikke bare bra for hjertet, den kanne hjelpe diabetes også! Du kan finne massevis av magnesium i fisk, grønne blader og nøtter, så inkludere disse elementene i kosten så ofte som mulig. Mandler er et utmerket valg å ta som en snack helst.
Ikke spise snacks ut av en sekk. Ved å spise snacks direkte fra beholderen, er det mer sannsynlig å overspise og lage en spiker i blodsukkernivået. Få en plate og sette en liten del på platen. Spise den langsomt, nyte smaken og ikke får mer når du er ferdig.
Mange tror diabetikere må unngå alle søtsaker, men dette ikke er nødvendigvis sant. Når du planlegger en søt dessert eller snacks, bare sørg for at det er inkludert i et sunt måltid eller trening. Legen din kan veilede deg med tips som kan hjelpe deg med desserter og snacks i kosten.
Spise ute på restauranter eller å ta ut er ikke bare dårlig for en diabetiker helse, men også deres checkbook. Spare penger og blodsukkernivå ved å spise hjemme i stedet. Du kan finne mange copycat oppskrifter på nettet for alle dine favoritt mat, og selv sunnere versjoner hvilke er bedre for deg.
Et tips for å forebygge eller behandle diabetes er å spise høyt fiber mat som hele korn som mulig. Bearbeidet mat, inkludert hvitt brød, har en høy glycemic telle grunn til å være full av raffinerte karbohydrater, og dette kan øke diabetes risiko. Dette er fordi de føre til toppene i blodsukkernivået mens mer naturlig mat, jo lettere er det å bli fordøyd.
For å unngå stress heve blodsukkeret, kan du prøve å praktisere meditasjon. Meditasjon er en rask og enkel måte å roe deg og holde blodet sukker nivåer stabil. Hvis du føler irritabel eller overveldet, Unnskyld selv, sitte ned og ta noen minutter å meditere. Det vil gjøre diabetes mye lettere å administrere.
Hvis du lider av Diabetes, en nyttig tips er å spise barer eller rister spesielt laget for diabetikere mellom måltidene dine når du er ute. Dette kan holde din blodsukkeret selv. Men vil du unngå å ha disse i tillegg til dine måltider fordi det vil føre til din blodsukkeret å klatre. Bare bruke dem som måltid erstatninger!
Hvis du har type 2 diabetes, og medisiner du tar ikke hjelper også som du hadde håpet, for mye stress ikke. Mange diabetikere må insulin, og de gjør nå insulin penner som kontrollerer blodsukkeret bedre enn sprøyter. Kontroller at de er dekket av forsikringsselskapet før du får en, fordi den synes å være noe forsikringsselskapene ikke vil alltid godkjenne.
Er du glad du tok noen minutter å lese disse praktiske tips? Husk når du lære å håndtere og leve med Diabetes, det blir naturlig for deg. Det tar bare litt tid å finne ut hva som er best for deg. Så, hvorfor ikke begynne i dag?