Det er midten av februar og jeg vet ikke om deg men jeg feeling fett. Det er forferdelig er det? I England er her det våt og mørkt tidlig på kvelden, og det siste jeg har følt som gjør utøver, selv til tross for min New Years oppløsninger.
Spise og vekt er et problem som mange av mine private kunder sliter med. Jeg også gripe med lignende problemer - Ja jeg har lært mye fra min klinisk psykologi trening men selv nå, "life" kan komme i veien og ting kan gå litt av skinnene. For meg, spise er ofte et svar på emosjonell uro, og som mange mennesker (med og uten diabetes) mat har lenge vært en kilde av komfort.
På mange måter var mennesker ment å være på denne måten. I vår evolusjonære fortid da mat var mangelvare ville vi spiser alt vi kunne og lagre mat som energi til å trekke på når matforsyninger var ikke tilgjengelig. Dernest var vokse opp som barn i den vestlige verden, maten ofte tilbys som en trøst å berolige når vi er følelsesmessig opprørt - våre mødre kjærlig ga oss en søt eller kjeks da vi ikke var trist eller sint, akkurat når vi var fysisk sultne. Så fra en svært tidlig alder, ble denne link mellom mat og takle ubehagelige følelser smidd.
Det er ikke rart da at hvis mat har blitt sett på som en mestring mekanisme for mange år, så diagnosen diabetes er ofte ikke nok til å endre denne vanen. Dette kan selvfølgelig gjøre personen med diabetes føler veldig "sittende fast" - du sannsynligvis vet at dine handlinger setter din helse i fare, men maktesløse å vite hvordan å gripe inn og endre på lang sikt.
Så hva kan du gjøre for å bryte dette mønsteret? Vel, denne uken jeg har gjort ting litt annerledes. Jeg har satt meg ned og tanke om hva "-stand", enn hva jeg har gjort "galt". Det har tatt å lett definere et stort mål for deg selv, håper at det vil motivere deg, og da føler motløs hvis "liv" kommer i veien og du mislykkes å nå den. Jeg vet jeg har vært skyldig i det, men ser tilbake over ganger når vekttap har jobbet i siste, jeg vet at små endringer fulgt gjennom konsekvent er nøkkelen.
Gjør en endring med mitt kosthold og en endring med min trening hver dag kan ikke virke som mye, men i løpet av en uke... en måned... 6 måneder... år - de tilsynelatende små endringer vil legge opp til veldig merkbar endringer. Å miste 1kg eller 1lb hver uke kan virke små - men vil det virke så ubetydelig denne tiden neste år når du har mistet 52kg eller 52lbs?