For hvert faktum tilgjengelig gjelder slanking og vekttap, synes det å være en myte som finnes også. Hvis du har Type 2 diabetes, helse er allerede en utfordring - hvis du tror mytene, det vil bare være vanskeligere. Så er her noen myter du ikke trenger å tro...
Myte: Hoppe måltider vil hjelpe deg å miste vekt.
Fakta: Hvis du hopper over måltider, kan du faktisk få vekt. Dette er fordi stoffskiftet bremser ned og gjør du føler deg sulten enn normalt. Når du neste spiser, vil du mest sannsynlig spise mer enn du burde og så kalori teller øker betraktelig.
Frokost er det verste måltidet å hoppe fordi det hoppe-starter stoffskiftet. Hvis du spiser en sunn frokost, vil du være mindre sannsynlighet for å overspise i løpet av dagen. Din nervesystemet og hjernen trenger sukker for energi fungerer riktig. Hvis du ikke spiser måltider, må kroppen din bruke lagrede karbohydrater til drivstoff den.
Myte: Drikker mye vann vil hjelpe deg å miste vekt raskt og enkelt.
Fakta: Du trenger å drikke rikelig med vann å være hydrert. 60% av kroppen comprized vann og opp til 75% av musklene er vann...
vann kan hjelpe deg å miste vekt hvis du drikker den i stedet for juice, brus eller alkohol. Disse drikkene inneholder sukker i store mengder som er usunn.
vann undertrykker appetitten og hjelper nyrene funksjonen effektivt forhindrer forstoppelse.
Det forbedrer også...
tonen i musklene,
hjelpemidler fordøyelsen,
hjelper hvis du føler deg deprimert,
kamper Kronisk tretthet og
beskytter mot allergi.
Myte: Eliminere melkeprodukter fra kostholdet ditt.
Fakta: Må meieri i kosten. Imidlertid velge magre og ikke-fett. Kvinner spesielt trenger kalsium finnes i meieriprodukter. Studier har vist hvis du tar i nok kalsium via mat, kan du miste vekt.
Myte: Din viljestyrke er det viktigste elementet i vekttap reisen.
Fakta: Du trenger sterk viljestyrke, men du må også disiplin og kontroll. Det finnes også mange andre faktorer som kan påvirke din suksess inkludert din...
generelle helse,
miljø,
familiesituasjon og
om du får støtte fra de rundt deg.
Din livsstilsvalg påvirker hvor vellykket du kan, som styrken på ytre påvirkninger. Din viljestyrke er ikke nok til å sikre din suksess.
Myte: Fordi stivelse er fetende, bør du begrense inntaket.
Fakta: Mange matvarer med store mengder stivelse har lave nivåer av kalorier og fett. Dessverre pleier folk å legge høy fett mat - som smør, majones eller rømme, noe som øker stivelse nivåene. Matvarer høy i stivelse er komplekse karbohydrater slik at de tar lengre tid å fordøye og holde deg for lenger. De gi kroppsenergi også.
Aldri tro myter uten å sjekke dem ut selv. Uansett hvis du har Type 2 diabetes, en alvorlig sykdom eller sykdom, eller er helt frisk, du må se hva du spiser eller helsen kan påvirkes.