Å ha diabetes trenger ikke stoppe deg fra å være fysisk form. Du kan bli overrasket, men noen utøvere har diabetes. Så, her er noen tips som kan hjelpe deg å få mest ut av øvelsen kontroll diabetes samtidig.
1. Få litt mosjon mulig. Med andre ord, holde deg aktiv. Du trenger ikke et treningsprogram å få fordeler fra øvelse, bare se etter måter å legge mer fysisk aktivitet i dagen. Parkere en avstand fra destinasjonen og gange. Stå opp og gå rundt på pausetid, heller enn å sitte ned og spise. Gjøre litt husarbeid eller arbeide i hagen. Vær kreativ i å finne måter å øke aktivitetsnivået ditt.
2. Sjekk med legen din. Ønsker du maksimal nytte av en ekte treningsprogram, så er det første trinnet å konsultere legen din.
3. Sett realistiske mål. Ikke sette dine fitnessmål for høy, og sette deg opp for tap, eller for lavt slik at du ikke er virkelig oppnå noe. For fotturer, er en av de beste enhetene du kan ha et pedometer som teller dine skritt. Det er en perfekt måte å holde orden på gangtid og lar deg angi mål av hvor mange du gjør.
4. Belønn deg selv. Gi deg selv en fin liten belønning for å nå dine mål. Belønninger kan være gode motivatorer, akkurat så lenge de er rimelig.
6. Ta hensyn til din forbedring. De fleste av oss er betinget av å se på negativt og ignorere positivt. Dette er fordi samfunnet har en tendens til å understreke negativt. Alle gjør en stor del om "F" vi på at semesteroppgave, men de ignorerer alle de gode karakterene vi. Hold øye med din fremgang og klappe deg selv på ryggen når du ser forbedring. Tross alt, er hvert trinn som forbedrer helse en seier.
7. Spise riktig. Et sunt kosthold som gir god ernæring, utover bare tar hensyn til diabetes "er en praktisk og viktig verktøy i å bli fysisk form. Spise riktig er like viktig som øvelse. Kosthold og mosjon går hånd i hånd.
8. Sjekk din glukoseverdier regelmessig. Noen typer trening kan heve blodsukkeret, så overvåke effekten av treningen som du går og følg instruksjonene for legen din.
9. Hold en journal. En journal er en fin måte å registrere fremdriften og lar deg se tilbake og se hva du har oppnådd. Det hjelper også du oppdage disse områdene av atferd som trenger forbedring.
Diabetes trenger ikke å hindre deg i å leve et oppfylt og lykkelig liv. En rasjonell tilnærming til trening og kosthold, kombinert med en positiv holdning, kan gjøre en verden av forskjell.