Mens det er mange sunn mat egnet for diabetikere, er matvarer nevnt nedenfor en shortlist av kanskje den mektigste mat som kan bidra til å holde blodet sukker under kontroll.
For å få blod sukker under kontroll og vanlig er sunn område målet for hver enkelt person som er diagnostisert som en prediabetic eller en Type 2 diabetiker. Forskjellen mellom to er i et nøtteskall en prediabetic er insulin resistente med litt høyere enn anses normalt blodsukker regelmessig.
Mens noen som er diabetiker hadde denne samme insulinresistens - betyr unntatt ved å bli en Type 2 diabetiker dette tilstanden har forverret. Personen er nå lider av ekstremt høyt blodsukker på en konsistent grunnlag som ekstrem insulinresistens, og kroppen ville ha nedsatte hvor mye insulin kan det gi som følge av bukspyttkjertelen bli utslitt.
Disse matvarer er alt veldig viktig for dem diagnostisert med Type 2 diabetes, men selv ikke-diabetikere kan ha nytte av disse matvarene for også...
1. Søtpoteter - Flytt over hvit poteter... søtpoteter er kongen av poteter på grunn av sin lav glykemisk indeks. Hva dette betyr er denne typen potet vil ikke føre blodsukkeret å plutselig stige. Søtpoteter er også rik på kalsium og vitamin A.
2. Blåbær - er på grunn av deres høy fiber innhold blåbær et utmerket utvalg av frukt som fiber hjelper tregere for absorpsjon av sukker de er absolutt full av - så sluttresultatet er en jevn økning og faller i blod sukker og ikke en veldig pigge som kan sees med noen frukter. Blåbær er også rik på antioksidanter som er avgjørende for å forhindre tidlig aldring!
3. Tomater - diabetikere lider ofte også mange vitamin og mineral mangler, så tomater gjør en perfekt mat valg på grunn av det høye innholdet av vitamin E og C og mineralet ser vi mangler mange - jern.
4. Bønner - igjen vi har nominert bønner fordi de er rike på fiber og fiber-rik mat egentlig er en diabetikere beste venn når ser for å holde blodet sukker balansert! Bønner som:
svart,
Pinto,
marinen
nyre og mange andre
er rik på viktige næringsstoffer og fiber de inneholder kan hjelpe folk føle fyldigere for lengre - bidra til å redusere noen søte cravings.
5. Mørk, Leafy greener-
Kale,
spinat,
grønne grønnsaker, og
andre typer grønnsaker du kan få hendene på,
regnes av ernæringseksperter globalt som noen av de mest næringsrik tette matvarene i verden. Betyr at de kan pakke mer næringsstoffer per porsjon enn mange andre matvarer.
Hvis du vil reversere Type 2 diabetes eller selv prediabetes diagnose, så gjør sikre dine måltider inneholder noen av matvarene nevnt ovenfor. Blodsukkernivået forbedrer og så vil din generelle helse som du redusere sjansene for å utvikle sekundær helseproblemer som de fleste diabetics lide.