I diabetes forebygging blir finne skjulte karbohydrater en besettelse for diabetikere. I noen emballasje er det karbohydrater som vi fordøye uten å vite om dem. Dette er skjult karbohydrater kan de forårsake problemer for diabetikere og ikke-diabetikere alike. Det er derfor en lege kan foreslå at du telle karbohydrater for hvert måltid og snacks. Emballasjen kan ikke etiketten hver karbohydrater og folk flest føler dette annonsering er fordekte. Du har sett utskrevne etikettene med fettfri eller null kalorier og mange andre. Karbohydrater du spiser ofte lagrer i cellene og opprette ekstra fett.
Hvordan finner du ekstra carbs? Hvis du tar et kurs i diabetes forebygging eller surfe på Internett, kan du finne ressurser på hvordan du kan telle karbohydrater. Telle karbohydrater sikrer at du bare spiser riktig mengde til rett tid. Snakk med en dietitian om hvordan du kan telle karbohydrater. Det finnes programmer som du kan bruke til å finne ut hvor mye karbohydrater i snack som du ønsker. Når du bestemmer hvor mange karbohydrater det er i din favoritt snack eller måltid, kan du planlegge deretter. Noen matvarer har høye nivåer av enkle karbohydrater som kan sende blodsukkeret gjennom taket.
Et av tipsene i diabetes forebygging vil lære deg å erstatte enkle karbohydrater tider snack. I noen tilfeller kan du ende opp å spise mye karbohydrater ved et uhell. Når du vet hvordan å erstatte gamle snack favoritter med alternativer, kan du redusere disse sjansene. Sunn snacks kan inkludere noen former for enkle karbohydrater, men kan inkludere et høyt nivå av komplekse karbohydrater og fiber. Noen type to diabetikere ansikt et vektproblem, og oftere enn ikke, de ikke innser de spiser for mange enkle karbohydrater og tomme kalorier. Dårlig mat smaker godt, men de tilbyr svært lite i næringsstoffer som kroppen trenger for å kjøre effektivt.
Håndtere enkle karbohydrater for diabetisk personer kan virke som et mareritt. Redusere dårlige karbohydrater kan gi fordeler som kan virke øyeblikkelig. Bulking på fiber og komplekse karbohydrater kan bety at du kan ta kontroll over blodsukkeret mer effektivt. Erstatter snack mat som chips, mettet informasjonskapsler, snack kaker eller andre tungt mat med enkle karbohydrater. Kjøpe junkfood er billigere enn sunnere mat men kroppen din vil lide en stor toll fra denne typen spise stil. Finner retten sunn snacks tilbyr en ny og unik mulighet til å eksperimentere. Gjør endringen fra dårlig til god trenger ikke å være over natten. Du kan erstatte din cheesy puffs med noe annet.
Som du gjør overgangen fra dårlige karbohydrater til gode karbohydrater, bør du vurdere alternativ søtningsmidler for din drikker. I et diabetes forebygging nyhetsbrev, kan du lære mer om alternativ søtningsmidler. Det primære bekymringen for diabetikere koker ned til erstatte alle enkle karbohydrater med noe bedre. Mange mennesker sliter med en sukker avhengighet; Dette inkluderer godteri til brus. Det skjer å være et alternativ til raffinert sukker epidemien. Søt og lavs popularitet som en alternativ søtningsmiddel vokst over hele verden. Søtningsmiddel markedet har utvidet enormt siden 2000. Diabetikere kan bruke disse alternativene til å legge smak til te, juice og andre drikker istedenfor sukker.
Opprette din egen diabetes forebygging plan kan ta deg på en lang, men glad funnet for smaker og mat. Alternativ søtningsmidler kan bare hjelpe du kjempe og kontrollere diabetes. En diabetiker må leve et liv som tilbyr balanse. En sunn livsstil er et valg, dessverre for millioner av diabetikere dette er ikke et valg. Støtte av en kjær med diabetes betyr mindre press og stress. Hvis du gjør et bytte til et søtningsmiddel og bruke den sammen med din kjære en, er du gi dem til å bli sterk til tross for å ha diabetes.
Gir støtte for de gjennom et diabetes prevention program vil bety noe spesielt for dem. Leve med diabetes kan gjøre noen føler seg deprimert eller som en utstøtt. Personen kan føle fanget, redd eller sint at de har diabetes. Du kan gjøre en forskjell ved å leve sunnere. Mennesker som lever med diabetes trenger å spise bedre, utøve eller miste vekt å ta kontroll over deres liv. De fleste matvaner må endre for å gjøre en betydelig innvirkning på blod sukker nivåer. Hvis du bor med diabetiker ektefelle, barn eller nasjonal partner, oppmuntre dem til å gjøre mer og ta kontroll over situasjonen. Diabetes er ikke slutten, men en begynnelse på et bedre liv. Gå med dem på deres reise til en sunnere livsstil og delta i bedre spisevaner.